每年，由於大量有用的特性，鵪鶉蛋越來越受歡迎。 在一些歐洲國家，它們早已被雞肉取代。
生和煮鵪鶉蛋有多有用？
本產品的組成包括大量生命所必需的物質。 由於這個鵪鶉蛋有一些有用的屬性：
- 這個產品蛋白質差不多是14％。 此外，其中的生物活性物質的數量遠遠大於其他農業鳥類的數量。
- 營養學家建議為參與運動的人們食用鵪鶉蛋並遵循他們的身材。
- 鵪鶉蛋對婦女有用的特性在於它們含有 蛋白質 ，健康脂肪和葉酸，這些都支持荷爾蒙背景。
- 該產品非常快速且容易被人體吸收。 為了獲得最大利益，建議以原始形式吃鵪鶉蛋。 只值得記住的是沙門氏菌感染的風險，但實際上減少到零。
鵪鶉蛋對運動員有用嗎？
由於該產品中含有鐵和鋅，體力消耗後肌肉恢復得更快，並且造血功能也恢復得更快。 另外，鵪鶉蛋提供必要的能量。 這種產品中含有卵磷脂，能清潔血管，使肌肉迅速飽和氧氣和有用物質。
鵪鶉蛋為減重
科學研究表明，每天食用鵪鶉蛋可以消除多餘的公斤。 此外，雞蛋產品可用於肥胖症的複雜治療。 有一種基於鵪鶉蛋的特殊飲食。 它的主要特點是輕盈，營養和口感。 飲食持續14天。 如果您將這種功率與物理負載連接起來，您可以獲得良好的結果。 只要考慮到減肥的過程足夠慢，但恢復體重過重的風險就會降到最低。
可能的菜單
早餐。 在整個過程中，需要消耗10個鵪鶉蛋，可以以任何方式烹飪，但不能使用油。 此外，你可以吃任何，但不加糖的水果。
午餐。 午餐時，您可以選擇以下其中一種或創建自己的非高卡路里菜餚：
- 200克瘦魚和蔬菜沙拉;
- 200克雞胸肉，可煮或蒸，以及水果沙拉;
- 280克希臘沙拉;
- 一部分海鮮湯和黑麵包;
- 一杯低脂酸奶，一根香蕉和20克杏仁。
下顎。 晚餐前，你可以吃1個水果或8件。 李子，杏乾或杏仁。
晚餐。 為了這頓飯，我們提供以下選擇：
- 一份沒有土豆和黃油的蔬菜湯;
- 一份沒有馬鈴薯的燉菜;
- 用蘑菇燉白菜;
- 西蘭花，蒸和蔬菜沙拉;
- 蔬菜沙拉，但沒有玉米，土豆和黃油。
在飲食期間，您可以喝無水，綠色，草藥和紅茶的水以及 咖啡 ，但只能不加糖。
如何喝鵪鶉蛋減肥？
為了從本產品中獲得最大的利益，您必須遵守一定的規則：
- 在你喝雞蛋鵪鶉之前，他們需要徹底清洗，因為殼可以含有細菌。
- 打破殼並將雞蛋倒入杯中。
- 如果你願意，你可以添加一些鹽。
- 然後喝雞蛋，如果你願意，你可以喝水或果汁。
- 早晨最好喝。