如果沒有採用這種元素所必需的條件，那麼人體吸收哪種鈣的問題就無法解決。 為了讓身體得到最大的好處， 鈣 應該與鎂，磷和維生素D一起服用。如果你忽視鈣的同化產品，那麼礦物就不能被人體使用。
什麼幫助吸收鈣？
如果您打算服用鈣製劑，請注意鈣D3 D3 Nycomed，Calcemin，鈣枸櫞酸鹽等，它們立即含有一種平衡複合物，可讓您消化礦物質，並且不會由於無法進行必要的反應而將其撤出。
如何提高鈣的吸收？
你可以和食物一起服用鈣劑，也可以在飯菜中服用藥物。 在這種情況下，Ca被極好地吸收並且對身體具有復雜的作用。 要做到這一點，只需在日常菜單中包含以下列表中的幾種產品：
- 奶酪 - 在它裡面，鈣和磷的含量是理想的，並且含有大量的鎂，因此復合物中的人體會接受幾種適合反應的礦物質。
- 任何豆類產品（豆類，豌豆，大豆，扁豆，豆類）都是鎂和磷的優質來源。 與他們一起服用鈣劑，你可以讓身體將所有獲得的結果用到最大！
- 由於牛奶和乳製品中的鈣以乳酸鹽形式以溶解形式存在，因此可以極好地吸收鈣。
- 鈣可以從白菜， 西蘭花 ，青菜，蘿蔔，魚和杏仁中獲得。 每道菜加入一點芝麻，就可以保證每天得到一定量的鈣。
科學家已經證明，為了鈣化的同化，運動的活動是必要的，這也是開始慢跑和註冊健身俱樂部的另一個原因。