你有沒有想過為什麼你有食慾？ 飢餓的感覺是你需要提神的胃的信號，但胃口往往與它無關。 如果你看到一個漂亮的食物圖像，你最喜歡的糕點店經過，捕捉到新鮮烘焙食品的香氣，就會產生食慾。 這種狀態並不總是與食物需求聯繫在一起，但並不總是可以控制的。 考慮食物減少食慾。
減少食慾的食物
當然，你認為這些結果只會導致一些特殊的菜餚。 事實上，一切都比較簡單：減少和抑制食慾的產品對於健康飲食而言是熟悉的。 首先，這些是慢性碳水化合物 ，植物性食物和蛋白質：
- 燕麥片，蕎麥片，珍珠大麥和其他不加糖的穀物，粗麵粉除外;
- 捲心菜，胡椒，茄子，捲心菜等蔬菜;
- 豆類，四季豆，豆類，豌豆;
- 乳製品，奶酪;
- 煮肉，魚，家禽。
如果您僅從這些產品中構成菜單，您不僅會注意到食慾下降，而且體重也會下降。 您可以製作這樣的示例菜單選項：
選項1
- 早餐 - 燕麥 ，茶。
- 第二份早餐是一份豆類。
- 午餐是湯，一塊麵包。
- 晚餐 - 肉類/家禽/魚類加蔬菜。
選項2
- 早餐 - 煎蛋，茶。
- 第二次早餐是一杯開菲爾
- 午餐 - 用雞肉燉蔬菜。
- 晚餐 - 蕎麥配蘑菇燉蘑菇。
如此吃，你很快就習慣於暴飲暴食，擺脫不斷的食慾並大大提高身材。 在這樣的飲食中，很容易每週下降0.8到1公斤。
什麼食物不減少食慾，但增加？
食慾與血液中的糖水平等指標直接相關。 當這個指標跳躍（它發生在每當你吃甜，麵粉或脂肪），然後急劇下降，它會導致一個願望刷新。 因此，簡單的結論 - 如果你不引起血糖跳動，你不僅會幫助你的心血管系統，而且也絕對防止不健康食慾的發生。
如果你不放棄這樣的飲食，可能沒有抑制食慾的食物會幫助你，因為對抗血糖跳動，他們將無能為力。