每個人都知道，骨骼的主要微量元素是 鈣 。 但是，用一個鈣，我們的骨頭就不會“飽滿”。 有許多細微差別和即興的手段，有助於吸收鈣，還執行許多其他功能，以加強和滋養骨組織。 因此，我們把它們全部稱為骨骼維生素。
當維生素短缺時會發生什麼？
骨骼和關節缺乏維生素的第一個徵兆是成人骨質疏鬆症和兒童r occurrence病的發生。 骨頭沒有理由破裂，絲毫不受損害。 骨組織變得鬆散如爛樹，牙釉質變弱，牙齒碎裂，頭髮和指甲變脆。 原因不僅是缺鈣，還有維生素C（奇怪的是）。 關於骨骼需要什麼維生素以及抗壞血酸對骨組織的態度，請參閱下文。
鈣，鎂，磷，維生素A和D.
這個小組負責鈣的同化。 難怪維生素D的名字是鈣化醇，意思是攜帶鈣。 它與維生素A，磷和鎂一起參與並調節腸內鈣的吸收，並且還支持它（和其他礦物質）沉積在骨骼的膠原纖維上。
維生素C
由於我們正在談論膠原蛋白，讓我們記住誰是參與其合成。 它是通過形成膠原蛋白抗壞血酸維生素來強化骨骼。 它有助於產生膠原蛋白，這不僅是積聚礦物鹽的環境，還會在受到撞擊時軟化並損傷骨骼。
B組維生素
在名單中，骨骼需要什麼維生素，你不能不提這個“聚會”。 B1，B2，B6 - 用於神經系統，B2，B5，B12 - 用於造血。 這裡的聯繫是“地下”：當這些維生素短缺時，骨骼組織的敏感性受到干擾，它與大腦的“溝通”，因為神經衝動必須通過某種東西傳播。 維生素的循環系統需要形成強大的血管和穩定的工作，這將允許不斷餵養骨組織。
菜單
現在你可以總結出你需要吃的所有東西，使頭髮和骨骼中的維生素飽和身體：
- 維生素A - 胡蘿蔔，杏，柿子，青豆;
- 維生素D - 海鮮，堅果，魚子醬，雞蛋;
- 維生素C - 菠菜，狗玫瑰，沙棘，獼猴桃，柑橘類水果;
- 鈣 - 乳製品，海甘藍，酸菜，海鮮;
- 磷 - 奶酪，家禽，肝臟，腎臟，豆類;
- 鎂 - 乾果 ，麩皮，小麥。
骨頭藥物列表：
- Vitrum維生素D3;
- 複方鈣D3;
- 鈣+維生素C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine鈣;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz鎂+鈣活性;
- Kalkohel;
- Calcemin提前;
- 山中鈣D3;
- 鈣+鎂。