很多時候，父母抱怨說，一開始訪問幼兒園或學校時，他們的孩子開始經常生病。 事實上，學前和學校機構往往創造有利於疾病發展的條件：房舍內的干燥空氣，與患病兒童和成年人的多次接觸等等。 如果我們考慮到許多家長希望更緊密地包裹他們的孩子，那麼當今政權的錯誤組織，營養不良，這種情況就顯得可悲了。 寶寶越來越生病，父母試圖保護麵包屑免受感染，越來越多地包裹起來，減少帶著孩子在涼爽的天氣中行走的時間，讓他們睡在最熱的房間裡。 這樣的行為會產生相反的效果 - 麵包屑會一次又一次地產生病態，並且圓圈閉合。 雖然實際上超越這種不愉快的情況並不像看起來那麼困難。
在這篇文章中，我們將談論如此簡單，同時促進健康的硬化的有效方法。 我們會告訴你關於鍛煉孩子的主要方法，規則和原則，告訴你從哪兒開始鍛煉孩子，鍛煉弱智兒童的特點是什麼等等。
對孩子進行鍛煉的方法
硬化措施的全部本質 - 在身體上的相同類型的負荷的定期重複重複中。 其原理與訓練肌肉時相同 - 負荷的規律和逐漸增加會增加身體的力量和耐力。 機體的防禦力增加，這意味著細菌和病毒不再可怕。 除了明顯的免疫調節作用之外，食慾增加，睡眠改善，生長和發育正常化，提高效率和注意力集中。
有兩種主要的冷硬化方法：
- 用空氣回火。
- 水硬化。
在開始強化程序時，請準備好2-3個程序無法達到效果 - 這是不可能的。 而且，加速這個過程會損害孩子，所以不要急於求成。
還要注意，強化動作的訓練效果並不長，為了保持它，你將不得不繼續強化。 訓練結束後，效果在3-10天后消失。 如果培訓間隔至少3天，則必須先啟動整個程序。
如何開始鍛煉孩子？
首先，記住：如果寶寶生病了，你就不能開始鍛煉。 只有健康的孩子才能變得堅強。 最好在夏季開始，儘管一年中任何時候都可以。 除了水硬化（沖洗，腿的對比沖洗）之外，還可以使用空氣浴。 如果你決定給孩子倒水，在頭幾個月裡你不需要倒頭。
在鍛煉時，遵守以下規則很重要：
- 連續性。 程序“不定期”，不規則硬化不帶來好處，而非傷害;
- 逐漸顯現。 太顯著降低用於沖洗的水的溫度幾乎總是導致感冒。 如果你讓一個毫無準備的孩子在雪地里或寒冷的天氣裡光著腳走路，輕輕地穿衣服，送到街上，你會得到同樣的效果。
- 把硬化變成好玩，用冷水硬化是孩子們的一種遊戲，孩子應該喜歡這個程序;
- 如果寶寶生病了（任何疾病症狀 - 任何稀便，睡眠障礙，咳嗽，流鼻涕，紅喉嚨或其他任何表明不健康的症狀） - 應停止手術並轉向兒科醫生。
用空氣浴開始硬化更好 - 這是最溫和的程序。 空氣浴有三種類型：溫暖（空氣溫度 - 不低於+20°С），涼爽（+ 20 - + 14°С）和冷（低於+ 14°С）。 當然，你需要從溫暖的開始，逐漸降低溫度。 手術前，房間需要通風。 將來，程序可以從房間移動到露天（但在潮濕有風的天氣裡，最好在室內打開窗戶）。 最初，程序的持續時間不應超過10-15分鐘。 一定要遵循孩子對程序的反應。 如果麵包屑凍結，被“雞皮疙瘩”或顫動覆蓋，則其溫度太低，尚未準備好。 因此，降低溫度的過渡時間是嚴格獨立的。 在主動運動期間最好帶上空氣浴（尤其是酷） - 充電，慢跑或主動遊戲。
經過幾個月的空氣硬化後，您可以繼續進行飲水程序。 它們分為三個階段：摩擦，傾倒和淋浴。 任何程序的初始水溫為+ 34-36°C 每3-4天水溫降低一度。
對於選擇，使用浸泡在水中的毛巾，它會劇烈地碎屑。 當給嬰兒的身體（但不是頭部）澆水時。 在沐浴期間，寶寶會完全變濕。 任何這些程序的初始持續時間不超過2分鐘，進一步的時間增加，並且水溫降低。 這些手術後，寶寶應該用乾毛巾擦好。
在夏天，一個很好的硬化方法是在開闊的水面上游泳。 與其他方法一樣，手術的最初持續時間不應超過2-3分鐘，隨後浴時間會延長。
如何加強孩子的喉嚨？
為了喉嚨硬化，每天用水或草藥（洋甘菊，鼠尾草）清洗喉嚨。 從溫熱的液體開始，逐漸降低溫度。 對於一次沖洗，使用約1/3杯水。 初始沖洗溫度約為+ 35°C 每週，溫度降低一度，從而逐漸達到+ 10 - + 6℃。