健康生活方式的組成部分

每個人都親自建立自己的生活，但聰明的人更喜歡健康的生活方式，有助於保持身心健康，延長青春期。 健康生活方式 的組成部分與現代人的生活完美契合。

健康生活方式的好處

健康生活方式的概念包括以下組成部分：

• 健康飲食;
• 拒絕不良習慣和依戀;
• 定期的運動活動;
• 最佳的工作和休息模式;
• 個人衛生和硬化;
• 積極的生活感知。

健康生活方式的主要原則之一是適當的營養，必須平衡和充分。 取食應分成小部分，每天4-5次，最後一次睡前2-3小時。 應選擇盡可能新鮮的產品（水果，蔬菜，肉類，魚，蛋，穀物，乳製品），並對其進行最低限度的熱處理以保存維生素和營養素。 在食物中，你必須遵守節制 - 多餘的營養素導致肥胖。

有害的習慣和健康是不相容的概念。 放棄不良習慣和保持健康生活方式的主要動機是延長壽命。 人們在吸煙或酗酒期間吸入的毒素會對身體造成毒害並導致許多不同的疾病。

定期的體力活動增加了身體的適應能力，增強了其耐力，靈活性和力量。 身體活動不足會導致肥胖和多種疾病的出現 - 高血壓，中風，心血管，內分泌和其他疾病。

各種各樣的負荷（精神，身體，情緒）應該休息。 只有在這種情況下，有機體的儲備才會完全恢復， 這個人的生活方式不僅健康，而且充實。

硬化是加強健康的另一種方式。 應定期進行淬火程序（氣浴，沖洗，對比淋浴），否則會失效。 與環境接觸的皮膚，頭髮，嘴和其他器官的純度也是非常重要的。

為了積極地認識生活，減少與不愉快的人交流，學會放鬆，甚至在最小的瑣事中找到樂趣是可取的。 在陽光和雨水中歡樂，聆聽愉悅的音樂，重讀您最喜愛的書籍，學會放鬆，放鬆身心。