你應該吃什麼早餐?

當然,每個看這個數字的女孩,至少有一次想過吃什麼 早餐的問題 ,以獲得維生素和營養素的必要部分,同時也沒有好轉。 讓我們看看是否需要早餐,以及哪種產品最適合它。

“自己吃早餐......”

全世界的營養師回答這個問題,為什麼需要早餐,請注意,早餐是主餐之一。 如果你剝奪自己的早餐,身體不會產生重要的物質 - 胰島素。 感謝他,我們開朗起來,早上我們睡了很多。 早餐會刺激整個大腦和身體,使其整天工作。 另外,早上有適當的營養,午餐時不必限制自己進食。

最有用的早餐產品

現在我們來看看早餐吃什麼是值得的,並且最好放棄。 最有用的早餐之一可以被認為是燕麥或麥片與水果或堅果。 這些產品低熱量,營養豐富。 對早餐雞蛋同樣有用,但用煎蔬菜或煮雞蛋煎蛋比煎雞蛋更好,因為它含有過多的 膽固醇 和脂肪。 你也可以做一個用黑麥麵包和奶酪製成的三明治。 對於甜點來說,使用少量蜂蜜是非常好的。 喝更好的果汁,酸奶或咖啡,他們的 在進食過程中值得分享,例如,在正餐時喝果汁,並在最後離開咖啡。 早上不應該從香腸,煙熏製品和其他重量產品開始。

我需要多少卡路里的早餐?

如果我們談論早餐的熱量,那麼為了不傷害這個數字,早餐不應該超過平均每日卡路里的25%。 對於普通人來說,這相當於每天早晨150-200千卡。 如果您提早享用早餐,也可以再次享用早餐。 它不應該超過每日津貼的10%,因此不得超過50千卡。