燃燒脂肪的飲食

飲食越多，想要減肥的人越多。 其原因或許不在於營養不良和缺乏運動，而在於媒體......什麼是美麗的，為什麼我們都認為和諧是好的？ 有些時候“瘦”肥胖，因為人們認為女人應該有一個非常“華麗的形式”。

所以，如果你想要符合現代美的概念，你必須不斷減肥。 但是，如何找到一種真正有效且無害的飲食？ 一個好的選擇可能是脂肪燃燒飲食。

基金會

對於女性來說，燃燒脂肪的飲食最重要的條件是強調蛋白質食物。 關於蛋白質的消化需要最多的時間和資源，這要歸功於蛋白質食物，你不可能因肌肉質量減輕體重，而身體不會因沒有營養而飢餓，這在蛋白質食物中是一毛錢。

總之，你需要吃低脂肪的蛋白質與纖維結合。 但那不是全部。 對於一種有效的燃燒脂肪的飲食，了解什麼時候吃什麼和何時吃也很重要。

餐

我們為您提供每日膳食，包括四餐：早餐，午餐，小吃和晚餐：

1. 早餐 - 蛋白質產品+水果和蔬菜產品。
2. 午餐 - 蛋白質，水果和蔬菜以及碳水化合物產品。
3. 下午點心 - 蛋白質，水果和蔬菜以及碳水化合物產品。
4. 晚餐是一種蛋白質和蔬菜產品。

我們推薦蛋白質產品（數量以一餐計算）：

• 牛奶和乳酸生產 - 低脂肪（脂肪含量高達2.5％），每次120ml，但加入另一半蛋白質產品;
• 魚和海鮮 - 200克;
• 家禽和瘦肉 - 150-200克;
• 雞蛋 - 2個;
• 奶酪（脂肪含量高達5％） - 100-150克;
• 奶酪低脂品種 - 60克。
• 水果和蔬菜產品：
• 乾果 - 60克;
• 水果 - 300克，但沒有香蕉和葡萄（這是最甜蜜的 水果 ）;
• 蔬菜沙拉（不含土豆和豆類）或幾種整體蔬菜;
• 蒸蔬菜（不是土豆，不是玉米和無豆類）;
• 從罐頭蔬菜只有玉米和豌豆。

碳水化合物產品：

• 黑麥麵包 - 1個;
• 泥 - 馬鈴薯，豌豆，豆類4湯匙每個;
• 一件製服煮的土豆 - 2個;
• 大米，蕎麥3-4湯匙;
• 來自硬質小麥的通心粉。

細微之處

攝入脂肪的胃部食物的攝入量和次序應保持不變。 早餐應在喚醒後不超過2小時進行。 這是加速新陳代謝和活躍脂肪燃燒過程的關鍵。

對水果，優先考慮柑橘和葡萄柚，他們與他們一起知道脂肪燃燒，過程會更快。 但是，水果不應該在下午吃。 由於果糖的含量，它們刺激胰島素的產生，並因此刺激飢餓感。 在晚上，選擇蔬菜產品。

你的飲食應該每天至少1.5-2升的非碳酸水。

注意事項

蛋白質由腎臟排泄，過量食用會對已經衰弱的腎臟產生負面影響。 如果你有腎衰竭，100％的蛋白質飲食不適合你！ 你的腎臟根本無法應付這麼多蛋白質的撤出。

幫助產品

飲食是一種飲食，但經典永遠有效。 如果你堅持為運動員制定燃燒脂肪的飲食習慣，我們建議你特別注意那些對胃部脂肪無情的產品，並且只留下肌肉。 其中：

• 菠菜;
• 椰子油;
• 不含糖和牛奶的燕麥片;
• 蘋果。

這些產品的消費保證可以減少飲食中的體重。