夏季是體重減輕的最佳時間，至少有兩種解釋。 首先，夏季已經是減肥的強大刺激因素，因為泳衣，沙灘和度假都不會超重。 其次，在夏天，所有的大自然都有助於我們的減肥計劃，圍繞如此多的水果，蔬菜和漿果，他們不是，他們不會成功，並且消耗它們是減肥的夏日飲食的本質。
夏季飲食的優點
夏季飲食被認為是簡單， 有效 和健康的。 在飲食期間不需要遵守時間表，只要有飢餓感，甚至在18點以後，您都可以吃水果蔬菜。 夏季飲食是有效的，因為它們當然都是低卡路里的，但風險降到最低 - 在飲食中你不會像平常一樣感受到力量的衰退和悲觀情緒，因為在水果中存在相同的糖（期望和禁止！），即 - 果糖，並且它不會讓你失去勇氣。
奇怪的是，清淡的夏日飲食含有大量的維生素，礦物質，油等。 在這種飲食中，維他命原病絕對不會威脅到你。
缺點
主要的缺點是在夏季飲食中，你不能坐在那些酸度高，胃炎和潰瘍的人身上。 然而，對他們來說，理想的解決方案將是香蕉單一飲食。 另外，如果你攝入過量的水果，你可能會體驗到過敏或素質。 頻繁的水果過敏原包括草莓和所有的柑橘類水果。
水果飲食
水果夏季飲食是擺脫討厭的公斤最簡單的方法。 在飲食過程中，腸道被清除，新陳代謝，皮膚顏色改善，並且脂肪團的外觀降低。 一周內，你可以扔5-7公斤，但不要坐在最甜的水果（葡萄）的飲食上，因為過度暴露於糖會導致脂肪沉積。
基於水果的飲食是單一飲食和混合飲食。
在單一飲食期間，同一天允許飲用一種水果。 在混合日糧期間，水果可以合併，有時甚至允許食用乳製品或瘦肉
。蔬菜飲食
夏季蔬菜飲食通常在蔬菜上每週一周。 蔬菜的消費改善了微生物群落和腸道蠕動，飽和維生素，礦物質和所有必需的蛋白質，碳水化合物和脂肪。 最有效的夏季蔬菜飲食有幾條規則：
- 我們準備各種蔬菜沙拉，用橄欖油（總是），檸檬汁，香料填充。 沒有蛋黃醬和醬汁，也沒有鹽。
- 蔬菜最好以燉，煮和烤的形式食用，因此它們更容易消化。
- 蔬菜的飲食習慣應根據農曆進行調整。 在月球上減肥！
沙拉飲食
最好的夏季飲食之一不是沒有原因是沙拉飲食。 當然，沙拉不僅應該放在桌面上，而且整個夏天都應該擺放在桌面上，而不是全年。 然而，沙拉飲食是一種特殊的膳食，設計了兩週。
- 第一周 - 用水果沙拉早餐，用低脂酸奶調味。
在吃早餐之前，你必須喝一杯檸檬水半小時。 午餐和晚餐，在蔬菜沙拉上做飯。 沙拉中充滿橄欖油和檸檬汁。 一天你需要喝1升1％的開菲爾。 - 第二週 - 吃同樣的東西，但每週兩次，你可以買一塊沒有鹽的煮肉。 另外，你應該喝綠茶和清水。 你的部分應該是你手掌的大小。
即使是那些不坐在飲食中的人，夏季也會減肥。 畢竟，此時此刻絕對的一切都會變得更加活躍，呼吸著新鮮空氣，並在夏季加速新陳代謝。 如果你添加到生理過程不是最困難的飲食，結果不會冒犯。