腹部減肥飲食

苗條的願望不會讓你一分鐘？你所有的想法都會涉及到如何擺脫腹部，並在腰部失去多餘的厘米，並使胃變得平坦和有彈性的問題？你只需要相信自己！你可以和應得的！而我們對腹部的飲食會幫助你使胃變得扁平和有彈性，並且兩側緊密而有彈性。平胃的飲食包括健康的飲食和特殊的體育鍛煉，這也有助於擺脫多餘的體重。

首先，你需要放棄鹽分，因為它會延緩體內多餘的水分。此外，您還需要排除飲食中的白麵包，蛋糕，餅乾和其他所有烘焙食物。不要吃含糖的食物和食物。

但增加飲食過程中消耗的水果數量將更為合適。使用柑橘類水果，例如檸檬，橘子或葡萄柚。他們都有燃燒脂肪的特性，特別是葡萄柚。製作新鮮果汁，盡可能多飲用，最好空腹服用。

每餐都需要吃新鮮蔬菜沙拉。嘗試限制高脂肪食物的消費，用熟食代替油炸食物，並用肥肉豬肉代替更多飲食，例如雞肉或小牛肉。兩餐之間的休息應該是大約4個小時。主餐之間吃一口水果。有必要慢慢慢慢地仔細咀嚼食物。睡前不要吃東西，白天不要吃太多。一切都應該適度，以便身體能順利地回到正確的新陳代謝。

在腹部減肥飲食期間，多喝水，不加天然礦泉水和不加糖的綠茶是這種飲食的完美選擇。放棄強烈的紅茶和咖啡。嚴禁酒精和能量飲料。

我們不為胃提供嚴格的飲食菜單，控制自己擺脫胃的過程。除了水果和蔬菜外，不要過多地限制自己的營養，你可以使用酸奶產品，但脂肪含量極低。主要的是適度的，小部分和定期。如果您在飲食過程中沒有看到任何特殊變化，您可以減少您吃的食物數量，但不會減少膳食數量。您還可以增加訓練強度並增加負荷。

減肥腹部的飲食有一個減號 - 它不適合懶惰的人。畢竟，隨著體力消耗在身體的各個部位 - 腹部和腹部，運動會更加有效，結果也不會很長。

那麼，有了食物，我們想通了，現在你可以去鍛煉身體了。

腹部練習

這些練習可以在工作中，在辦公室或家中進行，無需從椅子上站起來。

坐在椅子上，靠著座位握著手。現在你需要抬高你的下巴，最大限度地伸直你的背部，並提高你的腿。平穩地將我們的腿先左移，然後右移。重複次數為10.今後，增加重複次數。
坐在椅子上，移動你的膝蓋，並把腳放在地板上。平穩地向前伸展雙臂，呼氣後拉緊腹部肌肉。然後慢慢向前傾斜，試圖用手伸到地板上。呼吸，然後呼氣。慢慢回到起始位置。做5次重複，一次增加這個數字。

以下練習必須在地板上進行。

躺在你的背上，把你的腳踩到地板上。雙臂交叉在頭後。同時呼氣解除肩膀和胸部。然後呼氣，順利回到起始位置。在練習過程中，腰部應該壓在地板上，下巴應該向前和向上伸展。做30次重複，每次增加數量。
躺在你的背上，沿著身體伸展你的手臂，以正確的角度抬起你的交叉拉直腿。現在抬起並放低骨盆。做5次重複，逐漸增加重複次數。

您也可以使用箍，跳繩跳繩，並在早上運行。這將有助於減肥，並給你的身材看起來苗條。

這種飲食對胃的速度要足夠快，這將有助於清潔胃部和側部，並且會讓你的腰部修長。你會得到你的堅定和緊張的肚子，相信我！