一位著名的營養師Svetlana Fus建議那些想要減肥或遵循自己身材的人只吃有用的食物。 營養師減肥菜單包括5餐。 由於這一點，一個人提高了新陳代謝率，白天不覺得餓。
早餐
早餐是Svetlana Fus菜單中最令人滿意的一餐，因為此時需要全天充電。
對於早餐，您可以選擇以下選項之一：
- 燕麥粥，可以添加干果或堅果;
- 一份低脂奶酪和水果;
- 蛋和蔬菜，可以蒸或放;
- 一小塊雞胸肉。
早餐後一個半小時，您可以享用小吃。 這頓飯叫做第二次早餐。 斯韋特蘭娜建議不要以這種方式吃太多東西，而只是把自己限制在水果上。
用餐
在營養師Svetlana Fus的菜單中一定包括午餐。
這頓飯的可能選擇：
- 一部分，280克的蔬菜，蒸熟，可以用橄欖油和一小塊魚或雞肉，用同樣的方法烹飪;
- 250克蔬菜湯和150克洋蔥燉肉;
- 100克魚子醬和150克火雞烤蔬菜;
- 約150克，蔬菜沙拉和番茄醬烤魚。
據Svetlana在午餐時間說，人們必須吃蔬菜，因為它們是蛋白質同化所必需的。 她建議的肉沒有麵包，所以鐵會消化得更好。
此外，營養師的菜單建議午餐和晚餐之間的零食。 對於早上的點心，斯韋特蘭娜建議吃點清淡的東西，例如蘋果，一杯酸奶，酸奶。
晚餐
營養師不建議拒絕晚餐，因為它在這個時候
Svetlana Fus晚餐樣本菜單的變體：
- 一份蔬菜燉肉在烤箱裡烹飪;
- 150克蔬菜沙拉和一份蕎麥粥;
- 蔬菜沙拉和150克魚肉片;
- 烤蔬菜和雞胸肉，每個150克。
晚餐很簡單並且不會在胃中引起重力是非常重要的。
一般來說，營養師Svetlana Fus的菜單中的每餐不應超過200千卡。 用 物理負荷補充 適當的營養， 結果不會很長。