根據營養師的說法，長期飲食對身體是最安全的，也是最有效的。 雖然用這種營養方法，千克會慢慢消失，但有更多機會不會返回。 在這種情況下，重量的減少不是由於除去多餘的液體，而是由於脂肪分解。
長期飲食的數量包括2個月的飲食。 這種營養方法的優點是千克不會損害健康：指甲和頭髮保持健康，皮膚不會下垂。 此外，在這段時間裡，有一個強烈的習慣，不暴飲暴食，生活沒有甜蜜。
2個月的體重減輕可達20公斤。 具體數字取決於 體重超標 的數量，建議的正確性和體力活動。
菜單飲食2個月
在飲食中長期飲食應遵循以下建議：
- 食物應該分成一小部分5-6次。
- 有必要喝大量的清潔水。 禁止使用液體，如甜汁和飲料，濃茶，含酒精飲料。
- 在6到12小時內，只有乳製品可以消費：奶酪， 奶酪和低脂酸奶油，天然酸奶和酸牛奶。
- 在12至15小時的時間內，只應吃瘦肉：兔肉，火雞肉片和雞肉。 肉可以在烤箱裡烘烤，為一對夫婦做飯，做飯。 同時，你可以添加到肉類蔬菜和一點洋蔥或胡蘿蔔。
- 從15到18小時，你可以吃魚。 建議吃鱈魚，蒸，醃，有時醃三文魚和鱒魚。
- 18小時後，你可以吃任何生蔬菜或水果。 蔬菜沙拉可以裝滿橄欖油。
2個月的飲食是非常有效的，但是，為了保持這麼多時間，你需要意志和強烈的減肥慾望。