隨著寒冷天氣的發生，身體有病毒和傳染病的風險，還有普通感冒或流鼻涕。 這個問題的一個很好的解決方案將是冬季飲食。 冬季飲食既可用於減肥又可用於增強身體的保護性能。 它有助於使體內代謝過程正常化，並且還可以增強免疫力，抵禦在冬季攻擊未受保護生物體的各種病毒疾病。 這種飲食，將有助於減少一些體重，從而調整身材。 冬季飲食的持續時間可以是一周到兩週，分別減重2-5公斤。
冬季飲食中的營養
食物應該主要平衡，菜單可以根據個人喜好自行決定。 為了增強免疫力，有必要消費蔬菜和動物的蛋白質和脂肪。 建議的蛋白質每日劑量為100克，脂肪 - 25-30克。
從產品低脂魚和肉，蛋，蘑菇，豆類，大豆，蕎麥碎粒，最低脂肪含量的酸奶製品將接近，它是關於蛋白質。 脂肪的來源可以用作脂肪，黃油，植物油（橄欖或向日葵），種子，核桃等。 碳水化合物可以從黑麥麵包與麥麩，麥片，發芽的麥子獲得。 水果和乾果：橘子，蘋果，香蕉，獼猴桃，檸檬，杏乾，無花果，西梅 - 也是碳水化合物的來源。 飲料可以由新鮮水果和蔬菜製成，以果汁或肉湯的形式。
在冬季，禁止飲食：糖果，蛋糕，麵包卷，鬆餅和各種烘焙食品，蛋糕和巧克力。 從飲料：咖啡，罐裝果汁，碳酸飲料和酒精。
膳食的數量是每天4-6次，19:00後沒有。
不要忘記，冬季飲食減肥的結果取決於身體的個體特徵。 我們祝你身體健康！