很少有人可以誇耀身體健康。 而且，各種疾病出現的原因往往是體重過重。 特別的bogatyr飲食將幫助他擺脫它。 關於她的很多話題，但她到底是什麼，不知道全部。
Bormental博士的bogatyr飲食的主要原則
這項技術由俄羅斯Bormenal博士診所的專家開發。 在其創作過程中，不僅營養學家，而且醫生，治療師和心理學家都參加了這項活動，因為飲食的目的是為了擺脫體重超標的人，並儘量減少身體和神經系統的健康風險。 不僅要改變飲食習慣，還要擺脫引起系統暴飲暴食的心理不適。
事實上，Bormental的bogatyr飲食幫助人們以新的方式開始生活。 首先，介紹相當嚴格的營養原理：
- 每日口糧的卡路里含量不超過1200千卡，男性不超過1400千卡;
- 每餐至少應有6餐;
- 最後的零食 - 睡前3小時，不遲於;
- 份量應該很小 - 約200克;
- 主要產品 - 蛋白質，牛奶， 蔬菜 ，水果，蛋類;
- 食物必須溫熱或熱;
- 食物應該是多樣的。
其次，有必要保持仔細的卡路里數，同時考慮到每天的所有膳食，無一例外。 第三，徹底消除酒精。
心理學家表示，努力堅持這種飲食是非常重要的，但同時也要時時給自己一些解脫。 不要責怪“失敗”，最主要的是他們不會成為正常人。 此外，你需要收聽自己的長時間工作 - 沒有必要期待一個快速的結果，但是當體重消失時，他將永遠不會回來。
英雄飲食的顯著特徵如下：
- 沒有必要完全排除脂肪，甜味，粉末，熏制，鹹味強的菜餚，但它們的使用應該減少到最低限度;
- 每天允許在主要日糧中添加一湯匙植物油，並且不考慮總量中的熱值;
- 每頓飯應該以一杯沒有糖的熱茶結束，以延長飽腹感效果。
英雄飲食的菜單
從日常規範不應超過1200-1400千卡的規則出發，當天的菜單可以如下：
- 第一餐 - 早餐 - 煮雞蛋，蔬菜沙拉（更好的原料）或海甘藍，帶捲的茶;
- 第二餐 - 午餐 - 茶，幾塊巧克力和幾塊奶酪;
- 第三餐 - 午餐 - 瘦肉湯，水煮或新鮮蔬菜沙拉，魚或家禽，茶;
- 第四餐 - 小吃 - 黃油蔬菜沙拉，一片煮熟的肉;
- 第五屆接待食品 - 全粒面晚餐粥，燉蔬菜，茶;
- 第6次接待食品 - 酸奶，一杯酸奶，水果。
所呈現的波加泰爾飲食的菜單是示例性的。 每天，它的菜餚必須有所不同。 此外，每週一次，建議安排卸貨日期：蘋果，開菲爾，蕎麥等。
什麼危險的危險飲食？
Bogatyrskaya飲食減肥並沒有向大家展示。 由於它的剛性和低卡路里，它是不平衡的，只適用於沒有嚴重健康問題的人。 飲食中的限制可能是身體活動持續不斷的人身體不健康的原因。 他們可能會感到崩潰，注意到違反心臟節律等。 這同樣適用於糖尿病患者，高血壓患者，哺乳母親，老年人。