很少有人可以誇耀身體健康。 而且,各種疾病出現的原因往往是體重過重。 特別的bogatyr飲食將幫助他擺脫它。 關於她的很多話題,但她到底是什麼,不知道全部。
Bormental博士的bogatyr飲食的主要原則
這項技術由俄羅斯Bormenal博士診所的專家開發。 在其創作過程中,不僅營養學家,而且醫生,治療師和心理學家都參加了這項活動,因為飲食的目的是為了擺脫體重超標的人,並儘量減少身體和神經系統的健康風險。 不僅要改變飲食習慣,還要擺脫引起系統暴飲暴食的心理不適。
事實上,Bormental的bogatyr飲食幫助人們以新的方式開始生活。 首先,介紹相當嚴格的營養原理:
- 每日口糧的卡路里含量不超過1200千卡,男性不超過1400千卡;
- 每餐至少應有6餐;
- 最後的零食 - 睡前3小時,不遲於;
- 份量應該很小 - 約200克;
- 主要產品 - 蛋白質,牛奶, 蔬菜 ,水果,蛋類;
- 食物必須溫熱或熱;
- 食物應該是多樣的。
其次,有必要保持仔細的卡路里數,同時考慮到每天的所有膳食,無一例外。 第三,徹底消除酒精。
心理學家表示,努力堅持這種飲食是非常重要的,但同時也要時時給自己一些解脫。 不要責怪“失敗”,最主要的是他們不會成為正常人。 此外,你需要收聽自己的長時間工作 - 沒有必要期待一個快速的結果,但是當體重消失時,他將永遠不會回來。
英雄飲食的顯著特徵如下:
- 沒有必要完全排除脂肪,甜味,粉末,熏制,鹹味強的菜餚,但它們的使用應該減少到最低限度;
- 每天允許在主要日糧中添加一湯匙植物油,並且不考慮總量中的熱值;
- 每頓飯應該以一杯沒有糖的熱茶結束,以延長飽腹感效果。
英雄飲食的菜單
從日常規範不應超過1200-1400千卡的規則出發,當天的菜單可以如下:
- 第一餐 - 早餐 - 煮雞蛋,蔬菜沙拉(更好的原料)或海甘藍,帶捲的茶;
- 第二餐 - 午餐 - 茶,幾塊巧克力和幾塊奶酪;
- 第三餐 - 午餐 - 瘦肉湯,水煮或新鮮蔬菜沙拉,魚或家禽,茶;
- 第四餐 - 小吃 - 黃油蔬菜沙拉,一片煮熟的肉;
- 第五屆接待食品 - 全粒面晚餐粥,燉蔬菜,茶;
- 第6次接待食品 - 酸奶,一杯酸奶,水果。
所呈現的波加泰爾飲食的菜單是示例性的。 每天,它的菜餚必須有所不同。 此外,每週一次,建議安排卸貨日期:蘋果,開菲爾,蕎麥等。
什麼危險的危險飲食?
Bogatyrskaya飲食減肥並沒有向大家展示。 由於它的剛性和低卡路里,它是不平衡的,只適用於沒有嚴重健康問題的人。 飲食中的限制可能是身體活動持續不斷的人身體不健康的原因。 他們可能會感到崩潰,注意到違反心臟節律等。 這同樣適用於糖尿病患者,高血壓患者,哺乳母親,老年人。