獨立飲食中的飲食菜單建立的方式是減肥而不損害健康。 千克將逐漸消失，但你可以取得好的結果。 營養學家認為，如果你想擺脫多餘的重量，有一些食物不能合併在一個盤子裡。
飲食規則分開飲食減肥
為了達到這些結果，根據幾個重要原則，需要製作菜單：
- 所有產品都分成若干小組，不能在一塊板上組合。
- 菜單應該基於含有大量纖維的食物。
- 脂肪和 碳水化合物 的量必須降至最低。
- 你不能在一餐中結合蛋白質和碳水化合物食物，最好的食物是中性的。
- 有必要從飲食菜單中排除甜味，脂肪，辛辣，鹹味食物10天以及其他對人體有害的產品。
- 建議水果空腹吃，並作為基本餐點之間的零食。
- 喝大量的水也很重要，但只限於主餐之間，但在餐時不能使用液體。
單獨食物的最短飲食是10天的選項。 這對於所謂的初學者來說非常理想。 該方法的本質意味著幾種單一飲食的組合：
- 在前三天，建議吃含有大量纖維的食物，即水果和蔬菜。
- 接下來的三天是蛋白質，這意味著菜單適合肉類，乳製品，豆類等。
- 第七天被認為是卸貨，只能吃低脂奶酪。
- 其餘三天的菜單應由含有許多複合碳水化合物的產品組成，例如穀物， 蔬菜等。
堅持這樣的飲食，你可以擺脫六磅多，但這一切都取決於最初的體重。