減肥水果飲食 - 最有效的選擇

沒有什麼奇怪的是，許多追隨他們外表的女性遲早都會轉向水果飲食，因為我們都從童年就知道：水果和漿果是維他命和礦物質的倉庫！ 這種食物有助於減肥，改善膚色和皮膚狀況，增強免疫力，甚至使消化道的功能正常化。

你可以在飲食上吃什麼樣的水果？

食物中水果的使用並不總是積極影響我們的數字。 如果飲食的目標是失去多餘的體重，你需要知道什麼水果可以恢復，哪些是允許的每一天。 這取決於兩個因素：產品的熱量含量和糖中的含量。 最少的卡路里是：西瓜，葡萄柚，橘子，普通話，草莓，覆盆子，蘋果，桃和杏。 在這些水果中，100克中可達50千卡，李子，西瓜，木瓜，藍莓，草莓和覆盆子中含糖量最低。 在他們只有高達6克100克糖。

誠然，這並不意味著你只需要食用低卡路里和不加糖的水果。 這些產品在您的飲食中的有效分配，將其替換為其他一些菜餚將幫助您快速減肥。 也有水果導致一組超重。 卡路里含量和糖含量記錄 - 香蕉。 限制干果消費也是必要的，梨和葡萄較少，因為它們的卡路里很高。

減肥的水果飲食

當我們選擇減肥的方法時，我們並不總是在思考我們的身體。 因為我們身體的美麗取決於我們所吃的東西，結果可以是細長的頭髮，不斷地打破指甲，灰色膚色和丘疹。 減肥水果飲食，您可以根據自己的喜好選擇自己的菜單，這是最有益健康和有效的。 纖維含於水果中，可清潔身體，維生素和礦物質彌補生命所需物質的缺乏。 結果可能是體重減輕5-6公斤。

水果減肥飲食7天

七天的水果飲食適度保留，並不意味著七天內你只能吃水果。 飲食可以包括不含澱粉的蔬菜，來自這些蔬菜的湯，低脂乳製品，但70-80％食用的食物應該是水果和漿果。 一周的水果飲食是每日五餐，仍然需要每天飲用約1.5-2升的液體。 這些是水，綠茶和新鮮稀釋的果汁。 進食前20分鐘，喝一杯水。

一天樣品菜單：

1. 早餐 ：來自草莓和橘子的冰沙，加入天然酸奶。
2. 小吃 ：青蘋果。
3. 午餐 ：胡蘿蔔湯，芹菜，洋蔥和菜花。
4. 下午點心 ：來自橙子，覆盆子和獼猴桃的沙拉。
5. 晚餐 ：烤蘋果和一杯低脂開菲爾。

飲食與酸水果

有限的飲用水也有更嚴格的營養制度。 他們持續更少 - 3-4天。 通常這些是單一飲食，當一個水果在一整天甚至整個飲食中被吃掉時。 其中最受歡迎的是蘋果和葡萄柚。 如果你反對這樣嚴格的食物限制，值得嘗試結合不同酸性水果的菜單。 為了讓你的個人水果飲食有效，請使用表格。

水果飲食飲食

這種飲食，重點是水和 鮮榨果汁 。 隨著大量液體的幫助改善新陳代謝，身體被清除有害毒素和毒素。 水果飲食，其菜單只包括成熟的水果，鮮果汁，綠茶和純淨水，可持續不超過3-5天。 在此期間，您需要每天飲用約2-2.5升液體。

危害水果飲食

在開始堅持飲食營養之前，重要的是要了解這種飲食是否適合你的身體，因為它直接影響你的健康。 無論它們多麼富有成效，在某些疾病中，這種食物實驗都是禁忌的。 對某些類別的人來說，特別危險的是果實難飲。 有必要觀察這種有限食物的既定時限，以便身體不會缺乏水果中不含的有用物質。

不要使用過量的水果和漿果：

• 過敏的人;
• 胰臟疾病患者;
• 患有消化性潰瘍和高胃酸性胃炎的人。