跑步後，膝蓋疼痛

跑步是最容易接近的運動之一，除了舒適的鞋子，不需要更多的out裝，因此它是保持身體健康和健康的絕佳方式。 此外，在戶外通過頭戴式耳機播放您喜愛的音樂，緩解神經緊張，擺脫壓力，消沉，複合體。

但值得考慮的是，跑步對身體來說也是一個巨大的負擔，即使對於習慣於久坐的生活方式的初學者以及對於有任何疾病的人來說也是危險的。 在運行過程中非常重的負荷會受到膝蓋的影響，這幾乎佔了一個人的整體重量。 在這方面，很多人都面對這樣一個事實，即跑步膝蓋從側面，從內側或外側開始受傷。

為什麼跑步後膝蓋受傷？

膝關節不同部位的疼痛可能由於關節，韌帶器械的損傷以及之前沒有明顯表現的病理惡化而引起。 最常見的原因是：

1.膝蓋脫臼 - 在受傷時伴有劇烈疼痛，膝蓋變形。

2.損傷半月板（膝關節中圓形軟骨） - 由於轉動腿部而更常發生，伴隨著關節疼痛和活動受限。

3.韌帶損傷（緊張，破裂）。

4.存在慢性炎症或變形性病症：

• 關節炎;
• 關節病;
• 滑膜炎;
• 肌腱炎;
• 滑囊炎;
• 平腳;
• 脊柱側凸等

在最近開始跑步的非專業人員中，膝關節疼痛通常可能與以下因素有關：

• 不正確的跑步技巧（更常見 - 身體姿勢不正確，跑步時腿部）;
• 選錯了運動鞋;
• 跑步前沒有或沒有足夠的熱身;
• 在不平坦或瀝青（太硬）表面上跑步;
• 超載。

如果我的膝蓋在跑步後受傷怎麼辦？

膝關節區域的任何疼痛綜合徵都表明負重應該停止，並在不久的將來訪問醫生確定確切的原因。 如果疼痛是由創傷因素引起的，那麼膝蓋受損，那麼首先需要執行以下操作：

1. 為受傷的腿安排平靜 - 躺下並使其位置稍微抬高。
2. 對膝蓋進行冷敷 。
3. 用繃帶或彈性繃帶固定關節。

在劇烈疼痛的情況下，您可以從一組非甾體類抗炎藥物中提取麻醉藥物。 如果疼痛與創傷性因素無關，可以使用具有溫熱效應的溫熱敷料或軟膏（乳膏），這有助於改善組織中的微循環。 但是，無論如何，建議諮詢專家。

跑步後膝蓋疼痛需要什麼治療？

為了確定疼痛綜合徵的病因，對膝關節進行徹底檢查，注意軟組織的狀況，步態障礙的性質和腿部彈性。 通過觸診確定疼痛的位置，確定是否有積液。 儀器技術也被使用：

• X射線;
• 超聲;
• MRI;
• 關節鏡 等。

如果在跑步後受傷，如何治療膝蓋可以通過診斷結果來確定。 如果沒有發現病理，請調整鍛煉的持續時間，換鞋，諮詢有經驗的運動員，了解跑步規則。