南瓜飲食保證在10天內消失10公斤多餘的重量。 當然，預計最嚴重的體重減輕會伴隨嚴重的肥胖症，但即使只需要減少幾公斤，南瓜飲食也包含在營養學家的建議之中。
我可以減肥南瓜飲食嗎？
由於南瓜是一種低卡路里的產品（每100克含28千卡），包括在菜單中可顯著降低日常飲食的總卡路里含量。 當然，這會導致體重減輕。 如果你將這種蔬菜作為飲食的基礎10天 - 這將導致更嚴重的結果。
除了減肥，南瓜飲食對眼部疾病和貧血症非常有用。 由於活性植物成分含量高，南瓜可促進免疫力增強，並可防止腫瘤發展。
儘管南瓜飲食毫無疑問的好處，它可以帶來和傷害。 如果您堅持耗盡飲食太久或完全排除其他食物，可能會出現這種情況。
南瓜減肥一周的飲食
一個南瓜一周的飲食是非常有用的，當你需要在沒有認真努力的情況下快速減肥幾磅。 這種飲食的特點是在飲食中加入南瓜子。 南瓜籽富含維生素，氨基酸和礦物質元素，對心血管系統的狀態有益，可改善肝功能。 這只是南瓜種子有益效果的簡短清單。
這種飲食的主要規則 - 每天至少三次在飲食中加入南瓜。 早餐必須包括2湯匙南瓜子。 南瓜飲食減肥一個大約每日菜單如下所示：
- 南瓜和種子的小米粥;
- 酸奶;
- 南瓜蔬菜湯;
- 奶酪;
- 南瓜泥。
禁止南瓜飲食糖，酒精，麵粉製品，甜果和澱粉類蔬菜。 限制使用鹽是非常理想的。 最後一餐不應遲於18-19小時。
菜單南瓜飲食10天，保證零下10公斤
10天的南瓜節食計劃包括5天釋放和5天飲食營養。
飲食的每一天都在卸貨。 這些日子裡吃的只允許烤南瓜 - 每天4-5次，中等大小。
在偶數天，南瓜減肥菜單10天看起來像這樣：
- 早餐 - 南瓜泥加干果;
- 晚餐 - 南瓜湯;
- 晚餐 - 南瓜沙拉。
南瓜飲食的最佳食譜
下面是最簡單但美味的飲食食譜。
烤南瓜卸貨
配料：
- 南瓜;
- 漿果或香料。
準備
整個南瓜可以清洗，切割和提取種子。 不要切開果皮，將南瓜切成小片，放入碗中烘烤，撒上漿果或香料。 在烤箱中煮南瓜20-30分鐘，直到熟。 在禁食的日子裡可以吃現成的南瓜。
南瓜泥與乾果
配料：
- 南瓜1公斤;
- 200克杏乾，葡萄乾，李子。
準備
南瓜肉煮沸或烤在烤箱與 乾果 。 研磨混合物直至光滑。 對於風味，你可以添加一點橙或檸檬汁。
南瓜湯
配料：
- 南瓜500克;
- 200剋土豆;
- 1個胡蘿蔔;
- 1個洋蔥;
- 蔬菜，鹽，香料調味。
準備
蔬菜切成片，磨碎胡蘿蔔，煮沸，直到準備好足夠的水。 關閉之前添加香料 ，鹽和綠色。 配上一勺酸奶油。
南瓜沙拉
配料：
- 南瓜300克;
- 100克菠蘿;
- 蘋果;
- 100毫升的天然酸奶。
準備
南瓜和水果切成小片，準備季節沙拉和酸奶。
由於菜餚的大小不限制飲食，因此不需要大量切割部分。 但是不應該使用太大的部分。 飲食期間飲用茶和礦泉水。