我們都習慣於這樣的事實，即飲食禁止所有最美味的食物，並提供停止在低脂肪，輕質食物。 Liepaja的Hazan博士的飲食，以拉脫維亞的這個城市命名，會讓你驚訝於它看起來不像其他所有已知的減肥系統。 沒有過渡到雞胸肉和水煮魚 - 你可以吃任何你想吃的東西，但分小塊。
利耶帕亞飲食：基礎
飲食包括3個月的過程。 在這個階段，需要輕微減肥的人以及意志力薄弱的人會拒絕這個體系。 所有其他人都走得更遠，並取得優異的成績。 那麼，讓我們考慮一下基本原則：
- 這種飲食是無鹽的，即 一般來說鹽不能用於烹飪。 但是，像糖一樣;
- 有一個嚴格的限制：每天135克肉，魚或雞肉。 我很高興這個部分被允許以任何形式絕對吃東西;
- 您需要嚴格同時一天吃三次（允許波動半小時）。 如果你錯過了吃飯，那麼你需要等待下一個;
- 兩餐之間應該是5-5.5小時;
- 休閒小吃和膳食完全排除在外！ 如果你很餓，你可以喝一杯沒有糖的水或綠茶;
- 飲食中的麵包被排除在外;
- 每天你需要喝1.5公升的水;
- 每週兩次，需要20分鐘的針葉樹浴（提取物在藥店出售）。
有些書籍的Liepaja飲食以最小的細節進行拆解。 例如，Liepaja飲食阿列克謝博戈莫洛夫會告訴你一個人的個人經驗，在這個食物系統的幫助下，他能夠非常減肥。 Bogomolov Liepaja飲食徹底清理，對於想要快速練習的人來說非常方便。
利耶帕亞飲食的菜單
利耶帕亞飲食假定非常嚴格遵守提議的菜單。 為了不被弄糊塗（三個月的這麼長時間，你顯然沒有遵守所有的規則），值得製作一張利耶帕亞飲食表，這將有助於你按照時間表精確地進食。 在飲食的第一個月，您的菜單如下。
星期一和星期四的菜單：
- 早餐 - 一杯茶（咖啡），一層薄薄的黃油和低脂奶酪的三明治;
- 晚餐 - 6湯匙生蔬菜，135克任何肉+一杯果汁在您選擇;
- 晚餐 - 6湯匙配葵花籽油的香醋，一杯低脂牛奶或開菲爾。
星期二，星期五和恢復菜單：
- 早餐 - 一杯茶（咖啡），一個三明治，香腸或肉;
- 晚餐 - 6湯匙生蔬菜，135克任何魚+為你的口味一杯果汁;
- 晚餐 - 5-6湯匙的任何肉蛋黃醬沙拉，一杯牛奶或克菲爾可供選擇。
星期三的菜單（卸載日）：
- 早餐 - 一個蘋果，100克乾酪，4個核桃;
- 午餐和早餐一樣;
- 晚餐 - 兩杯牛奶或開菲爾+兩湯匙蜂蜜。
星期六：
- 早餐 - 一杯茶（咖啡）+ 2個煮雞蛋;
- 晚餐 - 6湯匙生蔬菜，135克。 任何肉類+一杯果汁都適合你的口味;
- 晚餐 - 6湯匙配葵花籽油的香醋，一杯低脂牛奶或開菲爾。
Liepaja飲食在所有三個月中都採用類似的飲食。 差異是非常微不足道的：
- 在FRIDAY晚餐的第二個月，而不是平常會甜的：它應該是巧克力奶酪和五個山核桃;
- 在第三個月，MONDAY日糧比例發生變化：所有三餐需要均勻分配1公斤任何水果和1.5公克開菲爾。
這種飲食，不像其他許多人，葉子和脂肪食物，和肉蛋白醬沙拉，但是，但是，可以讓你有效地減肥。