對於許多公平的性愛來說，春天不僅是良好心情的來源，而且還是一個認真照顧你外表的場合，特別是如果你最喜歡的服裝開始難以適應腰部，畢竟海灘的季節不遠。 對於那些只在最後一刻記住健身房和適當營養的健忘人士，您可以提供一些有趣的，最重要的有效飲食選擇，可以有條件地稱為“二對二”。
飲食2在2天內
它的另一個名字是“英國飲食”，它是一個食物系統，其主要原理是蛋白質和碳水化合物日的交替。 根據這種飲食，兩個碳水化合物將被採取每兩個蛋白日。 一天吃4次，最熱量的食物 - 晚餐。 平均每天的卡路里含量約為1000千卡。 在主要課程之前，您需要在克菲爾或牛奶上休息兩天，為身體準備新的飲食。 持續時間 - 21天。 為了擺脫飲食，你需要逐步添加常規產品。
在兩天內飲食允許兩天
開始飲食2天，在此期間，您只能使用脫脂 牛奶 或開菲爾。 隨後是2個蛋白日 。 在這些你可以吃：
- 低脂肪煮沸或烘烤的肉類和家禽;
- 水煮，蒸熟或烘烤的魚;
- 脫脂奶酪，牛奶，克非爾等低脂肪含量的乳製品;
- 煮雞蛋;
- 低脂肪火腿。
然後 - 2碳水化合物 ，其飲食組成如下：
- 水果和漿果，除了香蕉，柿子和葡萄;
- 蔬菜 - 煮，烤，新鮮。 在一些飲食選擇中，你可以在製服中煮一點土豆或烘烤一下;
- 卡什 - 在水和沒有油。
在整個飲食過程中也允許香料，新鮮草藥，但最好使用鹽。 飲料中可以不加糖的綠色，草藥和紅茶，以及一點沒有糖的咖啡，當然還有沒有氣體的飲用水。 在這種飲食的一天，你需要喝2-2.5升的液體。
飲食“每兩小時”
在提供這種飲食的過程中，每2小時吃一次，但分量很少。 它的優點是容易忍受，並且有分數營養的習慣，這有助於生產。 在缺點 - 太頻繁的飯菜，不適合繁忙的現代人。
飲食的基本原則“每兩個小時”
這種飲食的嚴格菜單和持續時間不存在。 你根據這個食物系統的一般規則形成你的飲食，並在你自己認為合適時完成它。
因此，您需要遵循的建議確保飲食盡可能有效：
- 這種飲食應嚴格每2小時吃一次，而不是不吃飯，也不要延長它們之間的間隔時間。
- 食物的數量應該總是等於你的拳頭的數量。
- 飲食不應該喝，你需要在飲食前30分鐘或飲食後30分鐘內飲用。
- 18小時後，您只能吃不加糖的 水果 或脫脂酸奶。
- 這是必要的限制，最好是完全排除飲食中“空”卡路里的來源：薯片，油炸麵包塊，糖果，白麵包和麵包。
- 安排7-10天的所謂“週末”時間是可以接受的，在此期間，您可以方便地吃東西
為你模式。 但是，部分應該仍然很小，菜單應該包括最少量的有害產品，如甜點和零食。
遵守這些簡單的建議，你可以選擇你喜歡的食物，不要受到嚴重的限制，並儘可能多地使你的飲食。 雖然這種飲食不會給出快速的結果，但會教會你聽取你身體的需求，經常和逐漸地會避免將來暴飲暴食，並因此長期保持所獲得的和諧。