有大量的飲食，但不是所有的都能達到預期的效果。 今天，一種稱為作弊的新趨勢非常流行。
它是什麼？
從英文翻譯，這意味著一種欺騙。 這種方法與另一種不同的單一飲食和卸貨日完全相反，因為你可以相反地吃一些美味和有害的東西。 Chiting在節食和否認一切的人中很受歡迎。 例如，每週6天，你嚴格遵守飲食習慣，然後放鬆一天，並吃你最喜歡的菜餚。
作弊會如何幫助你？
幾乎每種飲食都基於這個原則 - 少吃，然後減肥。 在此期間，一個人的身體處於緊張狀態，為了獲得能量來消耗自己的脂肪儲備。 但過了一會兒，體重就會停止，你感到非常疲倦和煩躁。 所有的錯誤是進入人體的食物的最小量，並且增加了更多的體育鍛煉。 正是在這段時間裡，許多女性失敗了，放棄了一個夢想減肥並開始吃得過多。 這將是身體的另一個 壓力 ，在這一點上，它的主要任務是為未來儲備脂肪，因此，體重不僅會回來，而且還會加倍。 為了避免這種情況，有一個作弊。 你最初計劃的日子可以被稱為“快樂”，由於這個可能中斷的百分比減少到零。 而且也不必擔心體重可能會在某個時刻停止。
基本規則
- 你可以吃一切東西，但最重要的是你可以選擇長時間飽和身體的產品，例如麥片，堅果等。
- 只要知道這個措施，就不要過度，好像這是你生命中的最後一天。 如果你決定延長幾天的樂趣，一定要削減部分。
- 最好使用不超過2天的作弊行為。
- 在此期間，一定要喝大量的水，每天至少2公升。
作弊的主要任務是加速 新陳代謝 ，使身體不積聚，但花費脂肪。 現在你會打亂計劃並在有限的時間內，因此，節食會容易得多。
作弊的優點
- 你不需要計算卡路里，脂肪，碳水化合物等。
- 你可以吃任何你想吃的東西，即使是有害的高熱量食物。
- 它改善了心理狀態，排除了各種抑鬱症的出現。
- 由於作弊，你可以盡可能多地使用你的飲食。
- 你可以練習任何你喜歡的運動。
作弊的弊端
- 如果你沒有意志力，那麼最好不要使用作弊手段，因為控制你吃的食物量是非常困難的。
- 飲食不適應卡路里攝入量。
示例菜單
如果你想減肥，那麼你可以使用下面的飲食菜單。 用這種方法分割盤子：一半是蔬菜，四分之一是蛋白質，最後一部分是正確的碳水化合物。
一天飲食的飲食可以如下：
- 一小塊肉，魚或奶酪;
- 粥應該是你拳頭的大小;
- 蔬菜應該吃2個拳頭的大小;
- 一杯漿果或水果;
- 一小撮堅果;
- 一湯匙植物油。
所以每週吃5到6天，然後做一天的放鬆和吃東西，比如披薩，巧克力，糕點，奶酪，麵包等。
這是眾多飲食中的新鮮事，這將有助於減掉那些多餘的體重，但不會耗盡你的身體，也不會變得沮喪。