Pierre Ducane減肥技術已經流行了很長時間。 她的家園是法國，一個高級時裝和苗條的國家。 但是，它不包括可能嚇跑其他國家代表的青蛙和其他特定產品。 迄今為止，它不僅在普通百姓中流行，而且在一度決定終結超重的名人中也很受歡迎。
Pierre Ducan的技術
根據Pierre Ducane的方法進行飲食是一個長時間的體重減輕系統，其中包括4個階段，並開始嚴格的蛋白質飲食。 其主要原則是：
- 從飲食中排除簡單的 碳水化合物 （甜味，麵粉）;
- 食物主要建在蛋白質食物（肉類，家禽，魚類）和蔬菜上;
- 蛋白質飲食起初很難轉移，所以你每天至少需要喝2升水;
- 每天你需要在整個飲食過程中服用1-2湯匙纖維或麩皮，以避免便秘和其他腸道問題。
在應用這種飲食之前，諮詢醫生很重要。 該系統嚴格禁止有腎臟疾病和其他健康問題的人士使用。
Ducan的方法：飲食階段“攻擊”
要使用該系統，您需要知道自己的確切體重，以及您渴望的具體數字。 從第二個指標減去第一個指標，你會發現你會在第一個最嚴重的飲食階段花費多少天時間：
- 從1到10公斤 - 3天;
- 從10到20公斤 - 5天;
- 從20到30公斤 - 精確到1週;
- 超過30公斤 - 10天。
根據第一個飲食週期的原則，確定需要吃多少時間之後，您需要知道允許的產品列表。 最好打印這些信息並掛在冰箱上以避免混淆。 所以，允許：
- 魚和海鮮;
- 任何香料，芥末，檸檬汁，天然6％醋;
- 牛肉和雞肝;
- 天然不加糖酸奶;
- 火雞肉片和沒有皮膚的雞肉;
- 洋蔥和大蒜。
在早期你會很難。 不要忘記每天服用纖維和飲用2升水，這樣可以盡可能地改善您的健康狀況。
不要忘記 - 所有不包括在允許列表中的，嚴格禁止的：從牛肉到兔子和豬肉，以及其他種類的鳥類 - 鴨和鵝，不同類型的肉類。 嚴格禁止糖和所有甜，麵包和整個麵粉。
Pierre Ducane的技術：“巡航”階段
所以，你已經克服了第一個，也是最困難的階段。 現在，Pierre Duccan可以在第一個週期中進行交替的日子，但同時也可以使用蔬菜。 有不同的選擇，因為它們可以交替使用：
- 在一天中只有肉類，肉類和蔬菜;
- 在3天 - 3天只有肉，3天 - 肉+蔬菜;
- 在5天 - 5天只有肉，5天 - 肉+蔬菜。
如果需要，完整循環後，您可以選擇不同的循環，以便菜單不會感到厭煩。 在蔬菜蛋白質時期允許的蔬菜中，可以列出以下：捲心菜，菠菜，朝鮮薊，西葫蘆，黃瓜，胡椒，蘿蔔，蘑菇，大豆，洋蔥，茄子，芹菜，西紅柿，蘆筍，豆類，酢漿草。
此外，從這個週期的階段你有一個獎金 - 每天你可以從這個名單中支付兩個任何職位：
- 一份脫脂牛奶不加糖可可粉;
- 一勺澱粉，可以加入果凍或其他菜中;
- 四分之一的一杯豆奶油;
- 一片低脂奶酪;
- 四分之一杯乾酒;
- 一勺番茄醬;
- 一份咖啡，不加糖，加一勺奶油;
- 最低量的植物油。
繼續吃，不要忘記水和 纖維 ，以便你的腸道可以正常運作。 只有當你達到理想的體重（或者你將保持1-2公斤之前），你需要像那樣吃。
杜坎的減肥技術：“緊固”階段，
你已經掉了多少公斤？ 乘以10，你會得到你在這個階段的飲食上花費的天數。 例如，如果您贏得了5公斤，您需要根據這部分50天的菜單或1個月和將近3週的時間進食。
為了基礎，有必要從最後階段開始攝取白蛋白蔬菜。 現在你可以每天添加1-2個水果和1片穀物麵包。
杜坎的方法：“穩定”階段 - 一種新生活
在這個階段，你已經習慣了適當的營養。 繼續吃，以及每週1-2次，你可以買得起你最喜歡但禁止的菜餚1份。