快速飲食3天 - 5公斤

快速飲食3天,其結果 - 在秤上減去5公斤,是對意志力和 性格 硬度的嚴格測試。 然而,憑藉強大的動力來承受這一考驗,很多人都可以,並且鏡中的結果會讓你決定進一步改進這個數字。

快速減肥規則三天

飲食三天,駕駛減重5公斤始終是一個艱難的模式,旨在最大限度地發揮代謝過程和燃燒脂肪。 在這種情況下,有必要進行節食,以便身體在遇到能量不足時開始從自己的儲備中攝取。

減肥的第一條也是最重要的規則 - 你不能只坐在水面上,餓死! 在這種情況下,身體會開始儲存每一卡路里,減肥人士會遲緩而昏昏欲睡,而體重秤的箭頭將持續表現出相同的體重。 最糟糕的情況是,絕食後,所有吃過的有機體將開始被擱置,重量開始出現災難性的增長。

要有效地組成個人減肥飲食,你可以使用各種飲食的原則。 例如,碳水化合物含量低的飲食可以非常有效地讓身體擺脫脂肪層和多餘的水分,但只有患有慢性胃腸和腎臟疾病的人才能觀察到它。

低碳水化合物飲食允許:

禁止秋季水果,穀物,麵包,糖果,酒精和高脂肪食物。

最佳的體重減輕可以是任何方便的方式:

  1. “掌心法” - 蛋白質產品的一部分等於手掌的大小(無手指),蔬菜應放在兩個手掌折疊在一起。
  2. “板塊規則” - 一個季度的小盤子(碟子)充滿蛋白質產品,剩餘的3個季度 - 蔬菜。
  3. 在秤的幫助下 - 70克蛋白質產品,150-200克蔬菜。

飼料應每天5次,每3小時一次。 這種情況下的紀律非常重要,所以如果你不能在家吃飯,你需要與你分享一部分。

長時間觀察低碳水化合物飲食是不可能的,對於前半天(前三餐)飲食中的進一步減肥,您可以添加碳水化合物配菜 - 意大利面,麥片,麥片麵包。 碳水化合物裝飾部分 - 2湯匙,但蛋白質食物和蔬菜在這種情況下應該少吃一點。 其他減肥規則保持不變。

如何加快減肥快餐飲食3天?

在3天內成功減重5公斤的一種明確飲食可能很小 - 有必要幫助身體快速擺脫“壓艙物” - 超重。 為了讓身體更快地消滅脂肪層,身體鍛煉是必要的。 肌肉燃燒的熱量比脂肪組織多三倍,此外,運動後,肌肉繼續耗能數小時。 上述結論是一個 - 減肥需要經常鍛煉。 非常適合慢跑,散步,游泳,騎自行車,模擬器上的重量訓練,各種體操和伸展運動。

加速代謝過程,因此, 並增加脂肪燃燒,導致飲食的一些組成部分: