不要忘記，對於身體的正常發育和生長，我們每天需要一定量的碳水化合物。 但是，如果你決定節食並限制自己可能導致肥胖的各種食物，該怎麼辦。 在這種情況下，有必要嚴格遵守每天碳水化合物的規範。
需要一天需要多少碳水化合物？
首先，我們注意到並非所有的碳水化合物對人類同樣有用。 所以，營養師將所有 碳水化合物 分成簡單和復雜的 碳水化合物 。 第一個也被稱為快速，這本身就說明了一切。 這些營養素很快被吸收到血液中，而它們的營養價值最低。 雖然後者被吸收的時間更長，但身體的積極屬性帶來的不是什麼。 還有第三種碳水化合物 - 纖維。 它主要用於清潔身體。
每天觸及碳水化合物必需量的問題，值得注意的是營養學家只有最低限度的批准。 一天至少應該接受50克碳水化合物。 通過計算每公斤所需體重2-3克碳水化合物獲得最大體積。 計算一天中您收到的音量可以在標籤上。 例如，在一包糖果上寫道，100克產品含有90克碳水化合物。 如果你分別只吃50克甜食，你會得到45克。
如果你考慮一組人每天需要的碳水化合物的數量，那麼當然，值得考慮的是排除簡單的碳水化合物從飲食中取代，並用複雜的食物代替，例如早晨的粥。 這將給予訓練或體力消耗的活力和力量。 觀察碳水化合物的黃金法則：我們直到下午5點才吃 水果， 直到14點才吃粥。 只有在這種情況下，吃過的東西才會不會超重。