鋅與維生素

鋅是我們身體最必要的天然礦物質之一，對我們身體的每個細胞都非常重要。 應特別注意維生素和兒童食品補充劑中鋅的含量，因為它有助於學齡前兒童和青少年的及時生長和發育。 平均而言，人體對這種微量元素的需求量為每天10至25毫克，但在懷孕和哺乳期間應增加劑量，以及增加體育鍛煉，心理和精神壓力。

鋅在體內的功能

讓我們更詳細地考察他參與我們的日常生活。 所以，鋅：

• 參與細胞的形成和生長;
• 促進傷口和燒傷的癒合;
• 具有代謝過程和蛋白質合成過程中的主要作用之一;
• 激活免疫力;
• 去除體內毒素和毒素;
• 促進脂肪和碳水化合物的及時吸收;
• 改善記憶力;
• 對牙齒健康是必要的;
• 負責眼睛的健康，特別是視網膜和晶狀體;
• 促進兒童和青少年生殖器官的正常發育和功能;
• 改善風濕病的一般狀況;
• 是孕婦及時發育胎兒所必需的;
• 是一種很好的預防癌症。

含鋅的產品

如果你想改善你的健康 - 鋅是你在這個困難的問題上的忠實夥伴。 維生素 和鋅在你的飲食肯定配備的食物中發現。 如果沒有，請考慮他們的介紹。

富含鋅的產品：

• 黑麥和小麥麵包;
• 穀物（燕麥，大麥，蕎麥，大米，小米）;
• 麵食;
• 豆;
• 蔬菜（玉米，豌豆，豆類，土豆，胡蘿蔔，捲心菜，甜菜，洋蔥，大蒜，西紅柿，茄子，黃瓜，南瓜，蘿蔔，西葫蘆，紅辣椒，辣根）;
• 蔬菜（蒔蘿，沙拉，栗子， 香菜 ）;
• 水果（蘋果，梨，杏，葡萄，李子）;
• 漿果（西瓜，藍莓，櫻桃，醋栗，覆盆子，李子，紅和黑醋栗）;
• 堅果;
• 牛奶;
• 奶酪;
• 牡蠣和蟹肉;
• 南瓜的種子;
• 可可;
• 大豆;
• 牛肉和豬肉;
• 雞蛋;
• 河魚。

確定這種礦物的短缺可能非常簡單。 你只需要確保你沒有這樣的症狀。

鋅的缺乏表徵：

• 兒童增長緩慢;
• 後青春期;
• 男性有效力問題;
• 受損皮膚癒合不良;
• 煩躁易怒，輕度易怒;
• 記憶問題;
• 頭暈;
• 耳朵裡的噪音;
• 妊娠紋
• 痤瘡的外觀;
• 嚴重脫髮;
• 食慾不振;
• 易碎的指甲;
• 指甲上的白點;
• 易感染傳染病的傾向;
• 血液中的高膽固醇。

這些問題將幫助您解決富含礦物質的專業維生素複合物，含鋅和鎂的維生素以及有用的大量元素和微量元素。

現在，在你選擇維生素複合物之前，應該注意。 所以，含有鎂和鋅的維生素：

• ANTIOXICAPS;
• 鋅;
• Selizinc Plus;
• VITRUM;
• 中樞;
• Complivit;
• 字母;
• Oligovit;
• Multitabs;
• Duovit。

含有鋅和硒的維生素應該非常仔細地選擇，因為這兩種元素相互排斥。

但是，不要濫用維生素在鋅中的使用，因為其過量具有相當不利的後果：

• 頭髮變脆，損失增加;
• 噁心;
• 分層釘子;
• 免疫力減弱;
• 肝臟惡化。