沒有理智的人尋求拒絕和禁止。 每個人都希望豐富，而這一個，他們也越來越漂亮，越來越健康，並減肥。 因此，問題在於吃什麼減肥，雖然措辭本身會笑任何營養師，我們生活的悖論是禁食，而不是食物消費，只是導致體重增加。
食物，從中變瘦：名單
所以，讓我們列出你需要吃什麼來減肥。 它應該是具有負卡路里含量的產品，身體花費的能量比消化能量消耗更多，或抑制 食慾的產品 ：
- 檸檬和葡萄柚 - 首先建議擠出一杯水，並在早上服用，第二次是在吃完食物或吃早餐後，因為兩種水果都能增加胰島素敏感度並抑制我們的飢餓感;
- 海魚含有太多的營養物質，不能吃，甚至減肥，此外，它是蛋白質食物，並且蛋白質給人長時間的飽腹感;
- 麥片 - 燕麥，大麥，小麥，未煮熟的大米 - 這是最好的食物，因為沒有什麼食物纖維，不能在胃裡膨脹到這樣的體積，以至於它不適合其他任何食物;
- 豆類非常熱量，但消化時間長且消耗能量，即 - 為了它們的同化，身體花費了大量的精力，而你在那個時候快樂而充實;
- 另一種產品可以減肥 - 它是堅果 ，因為它們含有有用的ω-3和ω-6脂肪，可以降低有害膽固醇並使新陳代謝正常化;
- 芹菜以及由它製成的所有菜餚，肯定有助於維生素儲備的減重，飽和度和補充，此外，芹菜是一種非常低卡路里的產品，可安全地用於蔬菜沙拉;
- 水 - 這是你可以減肥的“主食”，因為每一杯水都有助於燃燒卡路里，並從體內消除腐爛的產物。
夜間冒險
我們多麼頻繁地責怪自己在早晨不能克制自己，並在睡前飛入冰箱。 畢竟，你不可能在六歲以後吃東西，即使那些從未減肥的人也知道這一點。 這個數字是否正確和普遍？ 如果你最後一次吃到六點，早上八點吃早餐，你的胃就會空了大約14個小時！ 這類似於閒置任何機制。 最好的選擇是在就寢前三小時吃（容易！）。 然後在早上你不會從絕食跳到任何東西，而且在夜晚你不會從飢餓和你夢寐以求的香腸中醒來。 但重要的是要知道，晚上吃什麼減肥，或者至少不會變得更好：
- 蛋白質食物 - 他們需要的食物很少飽和，除了在生長激素（低脂奶酪，酸牛奶，酸奶，牛奶湯）的活動過程中晚上蛋白質對我們有用;
- 香蕉熱量很高，飽和度很高，即使是香蕉也不是最常飲食的產品，但你不可能遇到一個從香蕉中回收的人;
- 蘋果是一種普通的纖維，在胃中膨脹並且不會突然喚醒飢餓的感覺（烤或未生蘋果未被剝皮）;
- 蔬菜 - 任何蔬菜也是膳食纖維的來源，它可以用最少的卡路里填滿整個胃部（用橄欖油穿的蔬菜沙拉，不加鹽）;
- 魚是一種低熱量產品，主要由蛋白質組成，如我們所知，它在夜間非常有用（比目魚中的魚脂肪含量最低）;
- 雞蛋 - 我們不建議你炒雞蛋炒雞蛋，因為至少從油炸，它會非常油膩，但用蔬菜或牛奶煎蛋捲將是非常充分和有用的晚餐。