有許多不同和簡單的模擬器設計為家庭鍛煉。 其中，當之無愧的地方是由hulaohup拍攝的，這有助於使腰部變瘦並甩掉多餘的重量。 有不同類型的這種模擬器有其優點。
什麼是呼拉圈？
設計簡單，種類繁多的箍叫做hulauchup。 它用於任何地方的運動訓練。 箍的名字來自波利尼西亞呼啦舞。 對於培訓，你不需要特殊的技能和培訓。 要確信購買的必要性，重要的是要知道，這給了hulauchup。
- 簡單的旋轉通過臀部，臀部，背部和按下，這對減肥很有用。
- 進行按摩，改善膚色，血液循環並減少脂肪沉積。
- 前庭器械，呼吸和心血管系統發育。
Hulahop和箍 - 差異
很多人在選擇家用減肥機之前都被問過這樣一個問題，因為有些人確定這是一樣的，而另一些人則對此表示懷疑。 箍可以被認為是模擬器組的總稱，其中包括hulauchup。 它們專為按摩和腰部設計而設計。 找出箍與胡拉how不同的地方，值得一提的是設備的差異，因此第一個是普通的圓形，第二個可以有不同的插入，例如用於創建按摩效果的滾輪或用於計數轉數的計數器。
Huladah的類型
在體育用品市場上，展示了各種類似的模擬器，它們在形狀和設計上各不相同。 幾乎所有的現代模擬器都有可折疊的設計，這使得它們非常方便。 在可折疊的形式中，它們易於運輸和方便地儲存。 另一個有用的額外設備是內置卡路里計數器，它有助於控制脂肪燃燒過程。 應該指出的是，許多人用這種櫃檯購買hulauchup減肥，說它的無用性，所以最好不要多付。
- 對於初學者來說，建議使用塑料或輕金屬減肥，其重量不超過1公斤。 使用時，您需要努力保持體重。
- 帶有加重劑的變體在沙子內部具有填充物，然後重量從1.5到2.5千克不等。
- 最受歡迎的是減肥按摩箍，裡面有刺或球，它們的效果有助於促進血液循環，幫助抵抗橘皮組織和妊娠紋。
- 帶磁鐵的Hulahop是一款具有按摩投影和磁球的組合模擬器。 由於磁場的產生，新陳代謝得到改善，生物體得到恢復。
如何選擇hulaohup？
許多人錯誤地認為，對於家庭訓練，你可以購買任何籃球，但實際上建議的選項是彼此不同的。 要了解選擇減肥的哪個hulauchup，有必要考慮到一個人的膚色，體能訓練和目標集。 鍛煉是舒適的，你需要考慮到結構的直徑和重量，以及你自己的舒適感，所以不要猶豫扭動商店裡的箍。
如何撿起重量hulahupa？
在提出的分類中，可以找到不同的變體，重量不同。 這是由於建造材料，是否使用了其他細節，等等。 減肥初學者應選擇體重從1公斤開始的選項。 事情是，庫存越重，訓練就越困難。 為了取得進展，建議逐漸增加負載。 要了解如何選擇適合體重減輕的正確呼氣，您需要使用以下建議選擇體重：
- 適合初學者 - 1,1-1,5公斤;
- 為了增加負載，值得切換到1.5-2公斤;
- 對於有經驗的運動員，有必要選擇2.5-3公斤的負載。
如何挑選直徑的呼啦圈？
另一個重要的標準是為了找到合適的有效培訓庫存而考慮的重要標準。 要確定什麼直徑應該是hulauchup，你需要關注增長。 有一個簡單的檢查檢查：直接在商店放在旁邊的箍，如果它適合，它會去肚臍，但同時低於胸部水平。 至於寬度，值得考慮的是廣泛的產品很難保持在腰部。
哪個hulauchup更適合減肥？
如果目標是減肥，就有必要負責任地選擇模擬器。 其中最有效的是按摩箍，其中有球，吮吸者或荊棘。 有了它，你可以改善血液循環和新陳代謝，增加皮膚的彈性，擺脫多餘的脂肪，有助於減肥。 對於一個人物來說，hulauchup的高度使用是對於有重量的產品，對於需要付出更多努力的扭轉。 磁環創造一個改善新陳代謝和循環的領域。
如何旋轉hulauchup？
你可以找到許多評論，這些設備的訓練對減肥沒有效果，原因是平庸的 - 它的濫用。 有效訓練的第一條規則是你需要每五分鐘改變一次箍動作的方向。 為了得到明顯的結果，建議空腹進行。 有一個具體的指導如何扭轉呼啦瘦身減肥：
- 腿部稍微彎曲膝蓋。 它們可以放在肩膀的寬度上或保持在一起。 在第二種情況下，臀部的負荷增加。
- 保持背部挺直，胃緊而緊。
- 開始扭轉，將按摩箍設置在腰部以上10厘米處。
- 不要壓迫臀部和胸骨的肌肉。
- 適當的呼吸很重要，所以不要延遲吸氣。
- 達到一定水平後，建議使體重減輕的訓練複雜化，例如降低並將機器提升至膝蓋。 仍然可以輸入動態練習，我將提高結果。
多少卡路里燃燒hulauchup？
培訓的有效性反映在將要燃燒的卡路里數量中。 為了達到良好的效果，必須密集地扭轉箍環以減輕體重。 根據研究，如果你積極和不停地扭動箍20分鐘。 幅度很小，平均花費200千卡。
需要考慮的另一個重要問題是要減肥多少錢。 建議初學者從五分鐘開始鍛煉記者的背部肌肉。 逐漸增加訓練的持續時間，使其達到30分鐘。 這個過程至少需要2-3個月。 如果一個人開始急劇增加負載，這可能會導致健康問題。 3個月後。 您可以將時間增加到45分鐘。
減肥運動與減肥
不要認為籃筐只能在沒有任何變化的情況下扭曲，因為事實並非如此，還有不同的技巧可以使訓練更有效。 首先，你應該做一個熱身，這也可以涉及hulauchup快速減肥熱身肌肉。 例如，把它用在傾斜的地方，把它放在地板上，把它放在伸出來的手上，並把斜坡向兩邊和前方。 之後，進行訓練，其中可以包括以下 用於減肥的hulahupom練習 ：
- 在旋轉過程中，考慮到旋轉的方向，稍微抬起雙手並將臀部向不同的方向轉動。 之後，舉起雙手並繼續旋轉。 對於下一個練習，將手放在胸前，然後轉動hulaohup，使腰部變薄，壓緊新聞界和大腿的肌肉。
- 繼續旋轉，拉緊腹部肌肉。 對兩條腿進行背部和背部攻擊。 保持背部平坦很重要。
- 為了增加負載，建議在一條腿上進行旋轉。 同時，有必要向不同的方向傾斜。 首先，保持平衡將是困難的，但經過一些培訓後，進展會很明顯。
來自hulauchup的結果
為了讓培訓帶來宣布的好處，有必要定期處理現有的規則。 正確執行減肥練習並拿起合適的箍環，你可以每個月減掉四公斤。 如果您將hulaohup扭曲到腰部，在正常的全身運動之前和之後進行預熱和搭橋，可以增加體重減輕的結果。 至於數量的減少，每月最多可能會損失五厘米。 為了獲得結果，堅持 適當的營養 非常重要。
Hulaohup的腰部 - 前後
Hulahup - 禁忌症
在某些情況下，培訓是被禁止的。 對於那些對呼拉圈不利的人感興趣的是，值得一提的是，如果使用沉重的設備，就會出現以腹部結節形式出現的血腫。 為了避免這種情況，有必要從事密集的服裝。 選擇合適的家庭模擬器也同樣重要。
- 大多數禁忌症與婦女有婦科問題有關，例如彎曲或子宮肌瘤。
- 在存在脊柱問題時，禁止使用此類庫存，例如疝氣，椎骨移位等。
- 不要開始訓練皮膚損傷。
- 禁用hulahup減輕腹部疾病的內臟器官。
- 禁止在這種情況下為女性進行此類運動，因為這種運動會對胎兒的形成產生不利影響。
- 不建議在分娩後的頭幾個月進行分娩，特別是在剖宮產的情況下。