Sergei Agapkin博士減肥的飲食與其他人不同，因為他形成了一個全面的綜合方法來解決超過千克的難題。 醫生建議治療減肥不是一種一次性的行為，而是一種生活方式 - 畢竟，這種方法不僅可以取得優異的效果，而且可以保持良好的效果。
飲食Agapkin減肥：共同的特點
Agapkin博士認為，飲食不會幫助你永遠恢復和諧，因為如果你平時的飲食一旦導致體重過重，那麼當你回到平常的日常生活時，這將會發生。 這就是為什麼謝爾蓋Agapkin建議不要浪費時間短期飲食，讓你快速消除體重，但不要讓你保持結果。
值得注意的是，謝爾蓋Agapkin個人飲食 - 每個人都有自己的特點，這意味著沒有一個單一的系統的營養，一次適合。 假設Agapkin博士的個人飲食應該考慮許多不同的指標：年齡，性別，生活方式，現有疾病，工作和其他重要細節，這些細節允許您為每個人選擇最合適的系統。
在任何情況下，Agapkin飲食的菜單都有嚴格的限制。 完全有必要排除一小部分產品。 這些包括：
- 烘烤，烘烤，餅乾，糖果;
- 巧克力，糖果;
- 任何甜食，除了蜂蜜和乾果。
在這種情況下，這種飲食考慮到了這樣一個事實，即在現代營養的情況下，一個人長期缺乏纖維供應，因此需要不斷地向食物添加麩皮 - 每天約30-40克。 這將清潔腸道並改善其運動技能。 你需要逐漸開始，因為食物中纖維的急劇增加會導致消化問題。
Agapkin博士認為適當飲食的一個重要因素是乳製品，因為它們含有許多有用的東西，同時具有相對較低的卡路里含量。 特別是他歡迎酸奶，酸奶，開菲爾和發酵的烤牛奶。
但是，許多飲食推薦的綠茶加牛奶，Agapkin博士認為這是一種對關節有潛在危險的產品。
與其他許多系統一樣，這裡優先考慮營養分數，當考慮4-5頓單餐時，營養分數很少。 最佳選擇是每天在同一時間吃東西。
謝爾蓋Agapkin的飲食：菜單
正如在大多數減肥系統中，有一個示例菜單，基於此，您可以考慮您的飲食習慣。
- 早餐 ：新鮮蔬菜沙拉，兩個雞蛋煎蛋捲和一茶匙麩皮。
- 第二早餐 ：半杯低脂乾酪或半杯蘋果，梨或香蕉的天然酸奶。
- 午餐 ：一小部分烤魚或煮雞胸肉
燉蔬菜，一小撮麩皮或一片麩皮麵包。 - 小吃 ：半杯低脂奶酪或半杯蘋果，梨或香蕉的天然酸奶。
- 晚餐 ：煮雞或烤雞，新鮮蔬菜沙拉，一片麵包。
Agapkin博士的飲食的一個重要部分是運動，因為這個系統的作者是瑜伽中最著名的專家之一。 這個方向，連同呼吸練習，他建議所有想要獲得和諧和安寧的人。 另外，醫生認識跑步，散步和水上活動：游泳和水中健美操。 即使達到理想的體重後，建議不要偏離這種生活方式。