通過大量實驗證明，身體鍛煉對身體的影響取決於一個人完成身體鍛煉的時間。 還有一種完全不同的觀點 - 無論早晨還是晚上，一個人做運動，主要是定期和同時進行。
什麼時候鍛煉更好？
據科學家說，為了確定訓練的最佳時間，有必要考慮到一個人的晝夜節律。 對於那些屬於“百靈鳥”群體的人來說，能量損失最大的課程的理想時間是中午，對於“貓頭鷹”來說 - 這是傍晚。 體育鍛煉可以在室外，大廳或家中進行。 這可以是拉伸，力量訓練或有氧訓練以及任何其他積極的方向。
許多運動員試圖在下午參與，因為根據內分泌學家的說法，此時身體花費了現有的能量儲備。 如果你只能在晚上進行訓練，那麼最好是在晚上從6點到7點的時間。 不要害怕失眠，因為類似的問題只發生在訓練的最初階段。
專家建議嘗試體育鍛煉時間，以找到自己和他們的身體的最佳時間。
早晨鍛煉
如果在練習之後，有快樂並且有日常成就的優勢，那麼這是您的選擇。 覺醒後，身體鍛煉將會充分進行，因為這個人仍然有很大的力量。 仍然這樣的訓練有助於喚醒機體並調整內部機構和系統的工作。
餐飲鍛煉
這一次被認為是最佳的，因為它適用於“百靈”和“貓頭鷹”。 這些優勢包括，你不必強迫自己早起，並且有足夠的力量來午餐。
晚上鍛煉
有些人在一天結束時充滿了力量，所以對他們來說，此時的課程將是最有效的。 許多人注意到，晚上鍛煉有助於消除負面情緒，並在辛勞一天的工作後放鬆。
嘗試在不同的時間練習一周，然後，考慮到身體的反應，你可以為自己找到最合適的時間。 記住培訓的規律性，否則不會有任何結果。