為了在訓練中取得良好的效果，許多人使用gener，結合兩個非常重要的點。 首先，他們有特殊的糖，即碳水化合物，它們提供訓練所需的能量。 其次，在強化訓練期間使用的獲得者的組成包括蛋白質 - 基本的建築材料，由此肌肉生長發生。 今天有很多這種產品，所以為了獲得好的結果，你需要做出正確的選擇。
質量增益的使用和損害
談到這種產品的組成，值得注意的是，有不同質量的添加劑，我們只對高質量的選擇感興趣。 這些gayers的組成包括蛋白質和復雜的糖，它們沒有甜味，並且很快被人體吸收。 另外，它們含有不同的 維生素 以及天然香料。 一般來說，只有通過獲取可疑的獲利者才能獲得損害，其中有各種添加劑對健康狀況產生不利影響。 值得注意的是，為了獲得相同數量的營養物質，就像這種運動補品的部分一樣，你將不得不吃大量的食物。
受益於服用肌肉增肌劑：
- 鑑於維生素的存在，你不能單獨使用複合物。 這些有益物質對身體非常重要，首先在積極運動時非常重要。
- 訓練結束後，沒有強烈的疲勞，因為能量平衡恢復得很快。
- 質量geynery允許您加速增加肌肉量的過程。
- 這種運動補充劑可以幫助肌肉群快速恢復，這意味著訓練後的疼痛感並不會那麼強烈。
在格納的幫助下增加體重會導致一些副作用。 很少有胃部不適，但這是可能的，因為個人不容忍或由於使用劣質的geynerov。 如果添加劑被破壞了包裝，那麼裡面會有細菌，從而導致中毒。 獲得者是高熱量的，如果一個人使用它們，但不參與激烈運動，那麼這可能導致脂肪堆積。 這些補充劑在腎臟疾病的情況下是禁止的。
如何選擇大眾獲勝者？
為了只從運動補品中獲益，你需要選擇一款非常高品質的產品。 選擇添加劑時，請考慮以下幾點：
- 注意蛋白質的數量，所以它應該至少有30％。 否則，它將有可能獲得非肌肉質量，但脂肪。
- 選擇含有乳清蛋白或複合蛋白的優質產品。 如果你在大豆列表中看到
蛋白質，最好拒絕這樣的gener。 - 檢查含糖量。 請注意，簡單的碳水化合物會導致肥胖，因此應優先考慮選擇哪種碳水化合物的血糖指數較低。
專家說，選擇獲勝者時，也值得考慮培訓季節。 例如，在秋季，優先考慮使用更熱量的產品，但從冬季開始轉向使用更少碳水化合物的選項。 在春天，有必要使用複雜的蛋白質，到了夏天，您可以在鏡子中看到美麗而舒緩的身體。