在懷孕期間，肚子裡的寶寶吃他母親消費的東西並不是什麼秘密。 因此，一個女人需要修改她的飲食。 有必要徹底消除油炸，油膩和辛辣。 而不是為了增加體重，你需要吃低卡路里，但同時也是有用的食物。
與懷孕期禁忌的其他飲食不同，蛋白質飲食不僅對女性本身有用，對未來寶寶也有用。 蛋白質飲食完美支持免疫力，積極影響腸道微生物群落，並有助於母乳喂養，在孩子出生後等待你。
什麼是孕婦蛋白質飲食？
與普遍的觀點相反，飲食總是嚴格限制可能傷害兒童的食物，蛋白質飲食只能調節每天消耗的蛋白質量。
你需要提高純蛋白質的攝入量到每天2-2.5克，按每公斤體重計算。 也就是說，每日蛋白質標準應該在100-120克左右。
在這種飲食中不限於蛋白質。 脂肪和碳水化合物也是允許的，因為它們對於嬰兒的正常發育是必需的。 簡單地說，它們的數量必須減少到一定水平，消除麵粉製品，糖，麵包等。
每餐一次，孕婦應該只食用一份蛋白質食物。 在飲食中蛋白質過量時，身體會因其衰變產物 - 肌酸酐，尿素和尿酸而超負荷。 而這反過來又會給肝臟和腎臟帶來不必要的壓力。
與任何其他飲食一樣，在蛋白質飲食中，孕婦應每天至少吃4-5次，每次少量。 大致的卡路里分佈如下：第一次早餐為30％，第二次早餐為10％，午餐為40％，下午點心為10％，晚餐為10％。
蛋白質飲食在懷孕期間
孕婦蛋白質飲食的每日菜單基於以下允許的產品：
- 2杯牛奶;
- 2個雞蛋“裝在一個袋子裡”;
- 2個黃瓜，幾片生菜葉或其他綠色蔬菜;
- 穀物 - 每天5次，例如開心果或花生;
- 3塊黃油;
- 一天一次，你需要吃富含維生素C的東西;
- 120克紅肉 - 小牛肉，牛肉，羊肉，瘦豬肉蒸;
- 200克低脂奶酪;
- 一塊奶酪，例如 - 馬蘇里拉奶酪;
- 150克魚或海鮮;
- 適量的水。
在蛋白質飲食過程中，您應該限製或完全避免食用巧克力，新鮮麵包，煉乳，糖果，高脂肪食物，甜果（香蕉，甜瓜，葡萄），煮雞蛋，精製糖和酒精（它通常需要在懷孕期間使用帶來失去）。
吃蛋白質飲食所允許的食物很重要。 例如，一塊肉不能與烤土豆一起吃，而是用一片生菜葉。 還有一個帶黃油和一片奶酪的新鮮麵包。
蛋白質飲食對孕婦有什麼好處？
蛋白質在胎兒的發育和生長中起著非常重要的作用，也有助於子宮，胎盤和乳腺的強化。
如果您在懷孕期間沒有保持必要的蛋白質水平，其短缺可能會影響女性和她的孩子的健康。 蛋白質缺乏充滿胎兒肌肉的異常發育，代謝減慢和一組脂肪量。
然而，這種類型的食物確保了一名婦女將以與懷孕前相同的良好形式離開產房。