這種 運動營養 最近出現了，但已經引起了很多關於它是有用還是有害的爭論，以及是否應該使用。
讓我們看看等滲的是什麼，它們對人體的影響是什麼。
所以，等滲劑就是進入人體的這種飲料，對細胞壁施加壓力，等於血漿對它們的壓力。 在其組成中，除了水之外，它們還包含：
- 需要鹽溶液 - 通常是氯化鉀和氯化鈉，以維持水 - 鹽平衡;
- 碳水化合物 - 通常是葡萄糖聚合物 - 糊精，麥芽糖糊精，補充在劇烈運動中消耗的糖原儲存;
- 維生素 - C，E，β-胡蘿蔔素，有助於應對培訓期間形成的過量自由基。
什麼是等滲的？
為了補償在強化訓練期間流失和電解質損失，需要等滲，並避免脫水的嚴重後果和礦物鹽的不平衡。 這可以讓你運動更有效和安全。
如何服用等滲劑？
與生產運動營養品的公司的廣告口號相反，等滲劑不會“立即彌補流體的損失”，但它們在整個運動過程中都會緩慢而持續地進行，並且遵循一定的規則：
- 第一部分飲料應在體力活動開始前20-30分鐘服用。
在整個練習過程中，均勻飲用一小部分（1-2口），不用等口渴。 - 訓練結束後。
它是否是等滲的？
這一切都取決於飲料的組成。 最大的投訴是由人造染料和甜味劑等成分引起的。 此外，在一些人中，使用等滲劑會引起過敏反應和胃病，所以不要在任何比賽之前，而是在平常 訓練 之前更好地飲用這些飲料，以防萬一。