眾所周知的事實， 瑜伽不僅僅是完美的伸展，而且還是一個健康改善練習系統。 蝴蝶的姿勢是這個事實的又一證明，所以它不僅會帶給我們快樂的美學名稱，還會帶來隨之而來的效果。 讓我們從瑜伽的蝴蝶姿勢開始吧。
好處
Asana很好地發展了髖關節，加強了盆腔器官的血液循環，這對久坐不動的女性特別有用。 如果我們擺脫生理學的主題，血液停滯在小骨盆上會導致複合體的出現，僵硬，失去對自身力量的信心。
此外，不斷的瑜伽，包括蝴蝶姿勢，促進腎臟的激活，泌尿生殖系統，以及預防神經根炎，疝氣和靜脈曲張。 這種體式會促進分娩（順便說一句，它表明在懷孕），因為它加強了子宮和膀胱。
使用蝴蝶體的特殊適應症是各種“女性”疾病：卵巢功能障礙，PMS，靜脈曲張等。
執行技巧
坐在臀部，腳連接，膝蓋在兩側。 你可以搖一下，找到最舒適的位置。 調直肩膀，將頭頂伸向天空，雙手將自己壓在腳上。 所以，我們抬起頭，用蝴蝶翅膀或者膝蓋進行21次“搖擺”。 然後輕輕地向左大腿傾斜，降低大腿內側的左手，並將身體的重量轉移到左側。 用右手掌將右膝蓋向右推。 我們重複第二回合。 然後我們回到中心，我們拉上頂部，最大限度地降低兩個膝蓋到地板上。
輕輕擺脫困境，一起編織。
實施的特點
首先，如果你非常不舒服地執行一隻蝴蝶，並且膝蓋軟弱或受傷的腹股溝區域尚未恢復，請在大腿下放置支撐物 - 滾筒，格子或毛巾。
此外，這種支持對於拉伸不足的人也是一種解脫。 為了簡單起見，你可以坐在背對牆（如果你很難保持姿勢 ），而且雙手不能撐腳，而是腳踝。
在相反的情況下，如果一切順序都與橫幅一致，則可以使手掌複雜化 - 用手掌將鞋底底部展開到頂部，只將其與內側相連。 通過先下降額頭，然後下巴，可以傾斜身體。