如果你決定 減肥 ，你可以做的最簡單的事情是讓自己在早晨步行10-15分鐘。 畢竟，這比什麼都好？ 此外，你不需要太多，所以，輕微的大腿，臀部，按，腿，手等。 擰緊。 跑了半年，很多人明白他們根本沒有改變他們的形式。 問題是：為什麼？
這個問題可以由一個理智的醫生來回答。 如果沒有這些，我們會盡力向你透露真相：如何跑步減肥。
我們從60分鐘開始......
在體內，能量以兩種形式儲存 - 糖原（一種易消化的能量來源）和脂肪（在它之前，分解代謝的手臂達到最後）。 當然，也有蛋白質（肌肉中的蛋白質），它們被消化得比肝醣更差，但比脂肪更好。 因此，如果沒有糖原，身體會非常高興地擁有比脂肪更多的肌肉 。
當你運行10-20分鐘時，身體消耗糖原，而不用擔心任何事情。 你休息，糖原恢復。 因此代謝作用達40-50分鐘。 然後，整個糖原儲備已經耗盡。
脂肪分裂緩慢，身體不能承擔風險並處理他們的加工，因為如果沒有糖源的持續供應，它是可怕的。 因此，使用易於消化的肌肉。
當你真的想減肥並且運行60分鐘或更長時間時會發生這種情況。
我們跑一百米吧
所以，如何跑步減肥的問題仍然存在。 但是，你現在至少知道如何不跑。
那麼你需要跑多少公里才能以最快的速度跑100米？ 對於那些想減肥的人來說，已經創建了一個間隔跑步。
首先你跑100米穿，這是最快速度的衝刺。 此外 - 步行100米，慢跑100米。 事實是，運行多少並不重要，但如何運行以減輕體重。
所以，在短跑期間，只有100米的身體會在40分鐘的慢跑中分裂他所能達到的一切。 之後，在恢復的步驟中，分解脂肪以補充糖原儲備。 在最後的100米慢跑中，他恢復了糖原的平衡，並同時花費它，從而繼續分裂
脂肪被分解為精確的脂肪，而不是蛋白質，因為在我們內部脂肪代謝的良好環境被創造出來。 大量的氧氣和流入脂肪細胞的大量血液是分解脂肪的關鍵。
還有一點細微差別：跑步減肥更好。 早上，我們的糖原儲備實際上為零，因為在夢中我們也花費了能量。
因此，在早上，你比任何其他時間都快，開始消化你的脂肪店。
這個運行應該每週進行2次，持續30分鐘。