今天的日本料理也許是最受歡迎的之一。 這並不奇怪，因為這道菜的菜餚很美味，有用且令人滿意。 另外，它們看起來很開胃。 這種美食最受歡迎的菜餚是壽司和麵包卷。
在我們這個時代，對待自己這些美味相當簡單。 你可以去一家咖啡館或日本料理餐廳，點餐回家或在辦公室。 有些人更喜歡自己做壽司。
壽司和卡路里
鑑於對日本國菜的熱愛，了解高卡路里壽司的重要性，尤其是如果你注意身體和身材，或者參加體育運動。
壽司食譜今天是一個巨大的數額。 所以，有很多烹飪這些菜餚的原料。
經典的日本土地上的強制性產品是米飯和海苔紫菜。 這些產品的卡路里 含量 很低，所以低卡路里將是最簡單的壽司，其中除了米和諾里亞之外，還包括魚，奶酪，黃瓜或鱷梨。 100克這樣的土地只含有30-39千卡。
土地的卡路里含量直接取決於烹飪過程中使用的產品。 它可以是日本煎蛋捲或奶油芝士，各種魚，鰻魚，蝦，魚子醬，魷魚和其他海鮮。
最熱的食物是熱捲。 但即使是營養最豐富和營養豐富的壽司，其含量最高可達200-250千卡/ 100克。
壽司和飲食
低熱量的土地可以讓你把它們包含在減肥飲食中。
少量卡路里的含量不是唯一的優點，可以使用壽司作為膳食食品。
首先，壽司是分小份的。 作為其組成部分的米飯非常有營養，這就是為什麼這種晚餐飽和感會非常快的原因。 此外，傳統上，芥末和醃姜被供應到土地，這激活了消化過程，同時與燃燒脂肪的產品有關。
但選擇一份午餐菜單，不僅要注意土地上的多卡路里， 畢竟，這道菜含有許多有用的微量元素和維生素，這是我們身體所需要的。 這是紫菜中含有的碘，魚中的磷，鱷梨和黃瓜中的纖維，奶油乳酪中的乳蛋白等。
另外，在準備壽司時，不要使用防腐劑和易消化的產品。 因此，決定吃自己的晚餐卷，記住，即使在節食時也可以吃壽司。 這樣的菜單對你的身材和健康很有用。
在減肥的過程中，我們經常不得不因為它們的熱量含量或碳水化合物和脂肪含量高而拒絕最喜歡的菜餚。 由於不適當的飲食攝入，一個人可能會經歷一種不斷的飢餓感，崩潰和注意力分散的感覺。 這些因素會對情緒和整體健康產生負面影響。 飲食中的壽司不會導致這種後果。
減肥時可以吃壽司嗎？
現代營養學家推薦壽司
對於卸貨日，以下類型的土地可以用作主菜：
- 早餐：6卷黃瓜餡兒雞須;
- 午餐：鮭魚或蝦6-8壽司壽司;
- 晚餐：3份含魚子醬或蔬菜的gunkan罌粟花。
在飲食期間，這些相同的主菜可以補充蔬菜，海鮮沙拉，以及水果甜點。 不要忘記，要獲得理想的效果，您需要喝足量的液體： 綠茶 ，果汁，水。