聽到“磷”這個詞，大多數人都是在黑暗中發光美麗的物質。 很少有人想到這樣一個事實，即它是參與身體許多過程的人的重要物質，不僅影響健康，還影響美麗。 因此，必須消耗含磷的產品。
你為什麼要知道哪些食物含有大量的磷？
磷不像維生素C那樣是一種“流行”的物質，很少有人知道它在我們身體中的作用。 許多人甚至沒有想到什麼食物含有磷。
但從兒童到老年，這一點非常重要，因為它對細胞生長，特別是對骨骼和牙齒的生長是必要的。 另外，沒有磷，許多維生素根本不被身體吸收！
磷是一種有助於釋放食物能量的元素，因此對於遵循這個數字的每個人來說，這是非常重要的。 但是，在身體的其他代謝過程中，它也是重要的參與者。 在正常的腎臟和心臟工作中，磷也參與其中。
由於其在代謝過程中的廣泛應用，每天的規範是從1500到1800毫克。 這就是為什麼經常食用富含磷的食物如此重要。
磷的產品是什麼？
富含磷的食物，各種組合，必須每天在我們的桌子上找到一個地方。 幸運的是，有很多這樣的產品：
- 牛奶 - 和整體，濃縮，以及所有類型的乳製品，包括奶酪;
- 豆類：豌豆，豆類，豆類，大豆，扁豆;
- 肉類，家禽，各種魚類;
- 葵花籽和南瓜;
- 乾果和堅果;
- 蛋黃
- 玉米;
- 麩皮;
- 大蒜。
食物中的磷不是一種罕見的元素。 通常，蛋白質食品的任何部分都會導致庫存的補充。 如果我們談論食物中磷的含量，首先是酵母，第二麩皮和第三道加工的奶酪。
一個不堅持素食或生食的人，為了故意在某些產品中獲取磷，通常不必這樣做 - 因為肉類或魚類的每日部分很容易幫助撿到標準。 但那些不吃肉的人不應該忘記每天使用奶酪，麩皮，堅果，乾果和豆類。