南瓜為減重

除了南瓜的適口性和有用品質之外，它也是減肥最好的朋友，因為它對減肥非常有效。 南瓜含有復合維生素和礦物質，以及最低卡路里。 從南瓜也可以做很多飲食菜餚。 它可以是湯，油條， 麥片 ，砂鍋和許多甜美可口的甜點。 此外，這種蔬菜降低了患癌症的風險並改善了心臟的功能。

由於可用的微觀和宏觀元素，形成南瓜減肥的使用。

南瓜中所含物質的好處

維生素A：

• 對增長有用;
• 加強骨骼和牙齒;
• 保護身體免受感染;
• 是一種抗氧化劑;
• 改善視力。

維生素C：

• 促進傷口的快速癒合;
• 是一種抗氧化劑;
• 節省感冒和流感;
• 增強免疫系統。

維生素E：

• 改善皮膚狀況;
• 有利於影響頭髮和指甲。
• 磷：
• 參與身體的成長和發展;
• 有利地影響骨頭和軟組織。

銅：

• 參與血紅蛋白和蛋白質的形成。

鐵：

• 運輸氧氣;
• 參與血細胞的形成。

泛酸：

• 增加身體的氣息;
• 促進能源的積累;
• 改善情緒。

南瓜飲食

基於南瓜，許多飲食和各種營養系統已經創建。 今天我們會熟悉其中的一個。

南瓜飲食設計為7-14天。 體重減輕是平均7公斤。 在這個過程中，你應該只吃南瓜菜，但你可以在飲食中加入其他蔬菜和一些水果。 應該排除純淨形式的糖和鹽。 茶和咖啡也建議喝不含糖，奶油和牛奶。

飲食優點：

• 你不覺得餓;
• 食物是平衡的;
• 無痛清潔身體;
• 毒素和毒素的排出;
• 體重不會很長時間。

現在我們將熟悉南瓜湯的最簡單和流行的食譜。

南瓜湯減肥

配料：

• 水 - 1升;
• 紙漿 - 1公斤;
• 洋蔥 - 1個。
• 大蒜 - 2瓣;
• 黃油 - 50克;
• 牛奶 - 50毫升;
• 蔬菜或橄欖油 - 2湯匙。 l;
• 糖 - 0.5茶匙;
• 胡椒和鹽 - 味道。

準備

用南瓜切開皮膚，取出種子。 肉切成小立方體。 將洋蔥洗淨並切成小塊。 大蒜被清理，我們穿過了刀鞘。 接下來，在黃油鍋中煎洋蔥，直到透明，加入大蒜。 然後加入南瓜塊，再炒幾分鐘，不斷攪拌。 現在在鍋裡，你可以倒入水中煮沸。 低熱烹飪約半小時，直到南瓜塊變軟。 研磨所有的成分，通過篩子或攪拌器，進入土豆泥狀態。 接下來，倒入牛奶或奶油，胡椒和鹽。 您可以將菜與蔬菜或肉切成一塊。

南瓜油減肥

南瓜油並不遜色於著名的亞麻布。 它積極促進皮下脂肪燃燒，特別是在腹部，臀部和腰部區域。 此外，南瓜油對肝臟，胃和腸的功能具有最佳效果，可預防各種疾病。 一個有用的預防措施將南瓜油填充沙拉和主菜。 如果你的主要目標是減肥 - 除了其他食物，更好地使用它。 飯前一小時足夠3湯匙，每天3次。

南瓜種子的纖維對減肥也很有用。 此外，它不利於食慾，與寄生蟲作鬥爭並有助於清潔身體。 建議將其與基礎餐食一起在大湯匙中每日約3次。