然而，你不會為了你心愛的孩子的健康而去。 因此，首先，護理母親，有必要熟悉允許的食品清單，並逐漸將其引入您的飲食。
允許哺乳母親使用的產品
哺乳母親的飲食是考慮到新生兒的需要，同時不要忘記麵包屑的不成熟消化系統的特點。 此外， 分娩後的哺乳母親 的 營養 應該是多樣和充分的，以彌補與懷孕和母乳分泌相關的損失。
乳製品，穀類食品，蔬菜和黃油，低脂肪肉類和魚類，水果和蔬菜是必不可少的產品，必須在 哺乳期婦女 的 飲食中 。
基本上，在創建菜單時，您可以遵循以下原則：
- 熱量值。 哺乳期女性身體的每日需求量為3000-3200千卡。
- 實用性。 哺乳母親的食物不僅應該是蛋白質，脂肪和碳水化合物的來源，還應含有維生素和礦物質。
- 粒度。 調整哺乳母親的哺乳期將有助於正確的飲食。 三餐和兩頓中餐 - 將滿足身體的需求並保持身材。
- 安全。 在哺乳母親禁用的食物中包括：熏香腸，香腸，香腸，罐裝食品，碳酸飲料，鬆餅，巧克力，蛋黃醬，番茄醬，速溶咖啡，炸肉，當然還有酒精。 他們都可以在其成分中含有各種染料，香料和其他對兒童有機體不安全的物質。
另外，應謹慎使用潛在的過敏原。 如草莓，雞蛋，紅蘋果，橘子，橘子，海鮮，魚，蜂蜜，堅果等。 鑑於新生兒消化系統的特點，從哺乳母親的飲食中排除一些水果和蔬菜，特別是在分娩後的第一個月內，是有意義的。
讓我們仔細考慮一下，幾個月應該是什麼應該是哺乳母親的正確營養。
第一個月的餵養
成為哺乳期過程中最困難的時期。 從分娩後1個月的哺乳母親的營養狀況來看，母乳喂養以及嬰兒的生長發育將會有多少質量和長時間。 首先，菜單應該包括：
- 低脂品種的水煮肉（每週一次，您可以更換魚）;
- 逐漸將牛奶或乳製品引入飲食中;
- 蕎麥，燕麥粥和小米粥;
- 雞肉或鵪鶉蛋（每週一次）;
- 堅定等級的通心粉產品;
- 植物油每天15克，奶油30克;
- 煮熟的蔬菜（土豆，西葫蘆，胡蘿蔔，甜菜，但從白菜，花椰菜，西蘭花，豆類起初最好拒絕）;
- 糖果允許少量使用，只能使用天然成分。
2至6個月的食物
您可以將這些產品添加到菜單中：
- 大麥，珍珠，小麥粥，它們可以用牛奶煮熟;
低脂奶酪; - 從蔬菜 - 茄子，蘿蔔，南瓜，捲心菜;
- 餅乾，餅乾。
膳食6至12個月
在此期間，適當的營養仍然是護理母親的首要任務。 然而，你已經可以承擔吃炸東西，幾塊巧克力或者一些異國水果。
膳食12至18個月
如果適當的營養尚未成為一種習慣，那麼只要有成就感，就可以安全地回到上一個菜單。