如果在美國有很多人超重，那麼日本人就不會有這樣的問題。 這可以解釋為日本人的飲食由低熱量食物組成。 我們可以利用日本的營養原理，以擺脫不必要的千克，變得更加美麗和苗條。 日本飲食的主要優勢在於其製作得當的菜單可以改善新陳代謝 。
日本飲食14天：菜單
如果你認為日本的營養學原理是飲食，那麼你應該在兩週內遵循所有的建議。 但你可以每天練習這種食物，至少在部分版本中。
由於均衡的飲食和稀有飲食所能帶來的持久效果，日本飲食很受歡迎。 在無鹽日本飲食菜單的幫助下，您可以擺脫8磅多的體重。 並不是每個人都可以輕易忍受，但結果是值得的。
飲食設計為兩週。 但是，你需要做好準備：逐漸轉向減肥食物。 飲食結束後，你還應該花點時間擺脫飲食。
應該注意的是，日本飲食的詳細菜單應該精確地進行，因為仔細選擇了飲食的產品，並且它們不能被類似的替代。 不要違反天的順序。
日本飲食：一周的菜單
第1天和第13天
早餐。 250毫升不含添加劑的黑咖啡。
午餐。 白菜沙拉，2個雞蛋，硬煮和一杯番茄汁的部分。 白菜或北京白菜的沙拉可以充滿植物油，優選橄欖油或芝麻。
晚餐。 我們煮200-250克魚。 它可以用橄欖油煮或炸。
第二天和第十二天
早餐。 我們吃麩皮或乾麩皮麵包餅乾。 我們在喝咖啡。
午餐。 我們以煎或煮的形式烹製魚。 我們提供蘿蔔，蘿蔔，西紅柿，青菜，白菜或黃瓜蔬菜沙拉。 沙拉可以充滿植物油。 在這種情況下，可以選擇蔬菜。
晚餐。 100克煮牛肉和一杯酸奶。
第3天和第11天
早餐。 你可以喝一杯黑咖啡和一杯餅乾。
午餐。 燉蔬菜油西葫蘆。
晚餐。 你可以吃2個煮雞蛋，200克牛肉和捲心菜沙拉。
4日和10日
早餐。 除了一杯咖啡，你什麼也做不了。
午餐。 在午餐期間，建議吃生雞蛋，3個大水煮胡蘿蔔和15克硬奶酪。 從胡蘿蔔和奶酪，你可以準備沙拉加入植物油。
晚餐。 任何 水果都是允許的 ，除了香蕉和葡萄。
第5天和第9天
早餐。 製作磨碎的新鮮去皮胡蘿蔔沙拉。 在上面撒上檸檬汁。
午餐。 為了這一餐，我們煮魚（煎或煮）。 我們喝一杯有用的番茄汁。
晚餐。 我們可以吃任何水果，除了高熱量的香蕉和葡萄，這是整個飲食時間禁止的。
第六和第八天
早餐。 只允許一杯黑咖啡。
午餐。 午餐時，必須將雞肉煮沸，用白菜或胡蘿蔔沙拉從皮膚和脂肪中去皮。
晚餐。 2個煮雞蛋和200克生胡蘿蔔沙拉，撒上植物油和檸檬汁。
第7天
早餐。 你可以喝任何數量的綠茶或沒有糖的涼茶。
午餐。 一塊（200克）煮牛肉和水果。
晚餐。 您可以選擇前幾天的任何晚餐，不包括第三天的飲食。
日本飲食的減肥菜單很簡單，但並不總是具體的。 如果沒有指定該部分的確切體積或質量，則應限制小體積。