如你所知，新的事物是一個被遺忘的舊事物。 在這個原則下，現在又一次體驗到用繩索減肥的熱潮。 這個簡單，從童年時代就很熟悉，但同時也是一種對抗多餘體重的非常有效的方法，可以產生驚人的效果。
繩子是否有助於減肥？
出於一個簡單的原因，您可以用繩子減輕體重 - 這種基本類型的模擬器會設定一定的速度，從而不會下降。 因此，班級立即通過相當密集的。 如果你正在跑步，最有可能的是，你會開始一個運動步行或一個緩慢的步伐。
繩子給腿部肌肉，新聞，手，呼吸和心血管系統帶來極好的負擔。 正是由於這種複雜的有氧負荷，重量繩可以與跑步相提並論，以消除腹部和臀部的脂肪沉積。 當然，你已經知道新聞上的鍛煉並不能幫助你將胃裡的脂肪燃燒 - 但繩索和慢跑完全可以應付這種任務。 繩子給腿部帶來了特別的效果：經過幾週的定期訓練後，腿部會變得緊密，有彈性和有吸引力，而且做得越多，它們就會變得越美麗。
繩子燃燒多少卡路里？
任何跳繩都以令人難以置信的速度燃燒卡路里。 平均來說，按照通常的步調，只需15分鐘的跳躍就可以燃燒190卡路里！ 這意味著就卡路里而言，用繩索跳15分鐘相當於半小時的慢跑。 然而，每個人都可以選擇跳繩或跑步：某人更容易在公園裡跑步30分鐘，戴著耳機，有人 - 以激烈的節奏度過15分鐘。
如何用繩子減肥？
用繩子鍛煉減肥令人難以置信的簡單。 但是，這裡有一些規則：
- 教訓應該是經常性的！ 為了達到最快的結果，你需要每天練習15分鐘（或更好的2種方法）。 但是，您可以每週做3-5次，但在這種情況下，您必須為一節課做3組10-15分鐘。
- 跳躍的技巧是最簡單的：你先用一隻腳在腳趾上跳，然後再用第二根跳等等。 即 你不需要用兩條腿跳，而是用特定的技巧。
- 如果您在跳躍15分鐘後感覺不舒服，或者直到此時無法堅持，則以更多方式跳跳7-10分鐘。
使用這樣簡單的規則，您將很快獲得優異的結果。 當然，為了加速效果，你需要減少甜，脂肪和快餐，或更好的飲食 - 去健康的飲食。
減肥繩
即使你知道如何跳上繩子減肥，而且在童年很容易練習，不要馬上開始學習。 首先，考慮禁忌症列表：
- 偏頭痛發作或只是頭痛;
- 全胃（飯後應該需要1.5-2小時，從早上空腹最有效）;
- 任何心髒病;
- 週期性壓力跳躍;
- 椎間盤和軟骨球內的任何疾病;
- 關節疾病;
- 體重超過常態和任何程度的肥胖（為此目的計算您的BMI - 這與使用互聯網上免費提供的計算器很容易）。
用跳繩跳繩的禁忌症相對較少，而且大多數都有臨時性。 如果你沒有任何禁忌症，你可以安全地開始上課並獲得優異的成績！