應該記住的是，懷孕和分娩後的年輕媽媽的身體幾乎已經消耗殆盡，嚴禁採取重體力活動來恢復身材。 另外，大多數女孩在懷孕後立即開始母乳喂養，而過度活動會損傷哺乳期。
在這篇文章中，我們會告訴你什麼應該包括產後恢復計劃，以及在哪裡最好在最短的時間內回到舊的表格，但不要傷害你的健康。
分娩後的身材恢復
剛出生的嬰兒出現後，年輕的母親可能非常擔心自己身材的變化。 要快速恢復正常，首先需要開始改正營養和生活方式。
開始計算卡路里 - 一天你應該消耗約2500千卡考慮到絕對所有的食物。 每2-3小時吃一次，但要盡量減少。 盡量避免麵粉製品，糖果，罐頭食品，煙熏製品，同時嘗試盡可能飲用，優先選擇果汁，蜜餞和礦泉水。
此外，一定要留出足夠的時間與孩子一起散步，定期沖洗對比淋浴，緊接著，使用具有按摩效果的 抗脂肪霜 。
在分娩後恢復身體的運動，尤其是糾正 胃部下垂時， 應該非常小心地進行。 在分娩後的頭兩個月內，您可以使用體操元素，如不同方向的慢速傾斜，舉重1公斤的啞鈴擺動雙手，蹲下和腿部支撐。
分娩後的頭髮恢復
與妊娠期和出生過程有關的荷爾蒙變化，
今天，在每家藥店，您都可以為哺乳母親購買許多複合維生素複合物。 如果你想讓你的頭髮在短時間內變得濃密美麗，請確保這些維生素含有鐵，葉酸，硫磺，鋅和維生素B12。
此外，在你的飲食也是有用的食物富含這些物質 - 菠菜，海甘藍，胡蘿蔔和核桃。