Mikhail Alekseevich Gavrilov博士是一名醫生心理治療師，營養學家和減肥獨特方法的作者。 它的特點在於減肥問題的綜合方法。 這不僅是飲食的改變，它還在各種心理訓練和體育鍛煉的幫助下對自己進行鍛煉。 根據Gavrilov減肥不包含食品禁令，它不是飲食，它是對世界和 生活方式 的看法的變化。 該方法的主要原則不是與自己戰鬥，而是與脂肪戰鬥。 此外，你必須愛自己，而不是等待身體找到所需的形式。 只有愛和接受自己，你的個性，你可以打擊超重。
加夫里洛夫博士的減肥方法 - 3個階段
1. 診斷 。 包括身體和心理診斷。 第一個包括血液檢查，一些內臟器官（膽囊，肝臟，腎臟，心臟）的超聲波，身體參數的測量（人體測量學）和身體成分分析。 這是為了避免健康問題，並從醫學的角度正確組織，減肥的過程。 第二是有必要確定超額公斤的原因。 畢竟，據統計，超重只有10％是由於生理問題，其餘的90％是不幸的暴飲暴食。 但畢竟，暴飲暴食不與飢餓有關，而是伴隨著食慾，而食慾反過來又包含了我們沒有生活的情緒和未實現的願望。 只有在情緒和心理上實現自己，才能實現目標 - 變得苗條健康。
2. 形成適當的飲食行為 。 即 改變飲食習慣（不知何故：對於公司而言，從興奮和無聊）。 包括目標設定 - 目標應該盡可能清楚地表達出來，用你的話說，必須是積極的（不應該有粒子），最重要的是 - 感受它。
遵守合理營養原則 - 加夫里洛夫的減肥方法並不禁止某些產品的使用，也不接受飢餓 ，相反，食物應該是頻繁的 - 至少每天4次，包括高質量的蛋白質，脂肪和碳水化合物。
計算食物的卡路里含量是一個先決條件，因為 沒有減肥的方法，根據加夫里洛夫的方法，或任何其他，不能
保持營養日記 - 將有助於分析飲食習慣，並最終達到下一個要點。
擺脫食物上癮。
3. 保存結果 。 不幸的是，減肥方法中最困難的一點是MA Gavrilov，就像其他方法一樣。 畢竟，不管方法多麼精彩，無論專家多麼有能力，最終的結果總是取決於患者的意願和願望，並且隨著時間的推移，他們有逐漸減少的趨勢。