“Lesenka”飲食，儘管其俏皮的名字，是一個很好的方式來擺脫額外的磅。 這個系統涉及五個步驟，為此您可以快速擺脫幾磅體重。 如果您最近獲得了幾磅體重（假期，節假日等）並希望快速擺脫它們，那麼5天的這種飲食是有效的。 對於大量千克表達飲食5天的減肥不會有幫助，因為累積了幾個月，不能在如此短的時間內去除。
飲食“Lesenka”：清潔步驟
飲食“梯子”的第一步是非常重要的，並允許您生產出像整個胃腸道清潔容易的東西。
考慮今天“Lesenka”飲食的菜單：
- 早餐 - 一片活性炭，一杯水，一個蘋果。
- 第二早餐 - 一片活性炭，一杯水，一個蘋果。
- 午餐 - 一片活性炭，一杯水，一個蘋果。
- 小吃 - 一片活性炭，一杯水，一個蘋果。
- 晚餐 - 一片活性炭，一杯水，一個蘋果。
- 睡前 - 一片活性炭，一杯水，一個蘋果。
在兩餐之間，你可以喝水。 蘋果應選擇中等大小，總共不超過1公斤。 順便說一句，今天你已經有大約0.8 - 1.5公斤的重量。
飲食“Lesenka”：恢復階段
在這一天，它應該用雙歧桿菌豐富你的身體，這非常簡單，使用任何乳製品。 然而，追求飲食的目標 - 在5天內減肥，飲食仍然限制在2-5％的奶酪和1％的克菲爾：
- 早餐 - 一包奶酪，一杯酸奶。
- 第二次早餐是一杯開菲爾。
- 午餐 - 一包奶酪，一杯酸奶。
- 下午點心 - 一杯酸奶。
- 晚餐 - 一包奶酪，一杯開菲爾。
- 睡前（每小時） - 一杯開菲爾。
糖不能放在奶酪中，但可以將其與酸奶和香草混合。 這一天將需要另一公斤。 不要跳過飯食，不要讓自己的其他成分。
飲食“Lesenka”：能量水平
很可能是因為這天減肥，你會覺得不重要。 所以你可以繼續你的心理工作，你需要用葡萄糖支持身體。 在這一天，減肥效果不會像以前那樣大，但你會恢復體力：
- 早餐 - 一杯葡萄乾的三分之一，加一勺蜂蜜的茶。
- 第二份早餐是乾果的蜜餞。
- 午餐 - 一杯葡萄乾的三分之一，加一勺蜂蜜的茶。
- 小吃 - 乾果的蜜餞。
- 晚餐 - 一杯葡萄乾，三分之一的蜂蜜茶。
- 睡前 - 果脯乾果。
蜜餞選擇甜的水果，不要把糖放進去。 這一天減肥約為0.5-1公斤。
飲食“Lesenka”：建築舞台
飲食5天是有效的，因為它允許改善整個有機體的工作。 在這一步中，有必要儲備蛋白質：
- 早餐 - 100克煮雞胸肉，任何蔬菜。
- 第二份早餐 - 100克煮雞胸肉，任何蔬菜。
- 午餐 - 100克煮雞胸肉，任何蔬菜。
- 小吃 - 100克煮雞胸肉，任何蔬菜。
- 晚餐 - 100克煮雞胸肉，任何蔬菜。
- 臨睡前 ，喝水。
在這個階段，“Lesenka”飲食會導致另外1.5公斤的損失。
飲食“Lesenka”：燃燒階段
在最後一步，飲食包括纖維，它可以讓你平衡所有的階段：
- 早餐 - 3湯匙。 燕麥片，水果匙。
- 第二次早餐是黃油新鮮蔬菜沙拉。
- 午餐 - 3湯匙。 燕麥片，水果匙。
- 小吃是水果或蔬菜。
- 晚餐 - 3湯匙。 燕麥片，水果匙。
- 睡前 - 水果或蔬菜。
當然，在五天之內，你已經迫不及待地減少了脂肪層，但是如果你喜歡這個系統，你可以在不中斷的情況下重複2-4次，在此期間改善結果。