在本文中可以找到大約一周菜單的核飲食也被稱為瑞士飲食，因為據信它的開發者來自這個國家。 原子，因為它只允許一個星期擺脫5公斤以上，這是一個非常好的結果。 儘管如此，她不會餓死，但會讓她過上平凡的生活。
什麼是本質？
在製定原子飲食的菜單時，必須堅持蛋白質和碳水化合物日的交替原則。 在這種飲食的頭兩天，身體有時間浪費糖原的所有儲備，並傳遞燃燒脂肪沉積。 所以他沒有開始消耗肌肉量，再次減肥“扔進爐子裡”這麼多蛋白質，第二天就減少了飲食中的熱量，減少了蛋白質和脂肪的含量，但增加了 碳水化合物 的含量。 結果，肝臟和肌肉中的糖原得以保留，但消耗用於接受能量的脂肪在眼前融化。
原子飲食一周的菜單
它可以獨立製作，在所有奇數天使用蛋白質食物，並且均勻 - 碳水化合物。 而碳水化合物 - 這並不意味著蛋糕，蛋糕，麵包和其他糕點。 一天一次，你可以買得起一些穀物，而其餘的餐點都用 水果 和蔬菜。 飲用盡可能多的液體是必要的 - 莫爾，茶，蜜餞，果凍，沒有氣體的礦泉水。
原子飲食的蛋白質日的近似菜單：
- 早餐，煮雞蛋或炒雞蛋;
- 晚餐，煮沸或烤小牛肉。 你可以煮魚;
- 為一個早上點心凝乳砂鍋;
- 晚餐，雞胸肉和一杯酸奶。 你可以吃一塊奶酪。
碳水化合物日的近似菜單：
- 早餐水果沙拉;
- 午餐，任何穀物;
- 在一個上午點心果凍，根據穀物和漿果烹調;
- 晚餐，蔬菜沙拉。
當然，原子飲食不僅可以帶來減肥的好處，還會帶來危害。 應該避免患有腎臟和消化道疾病的糖尿病患者。 無論如何，超過一個星期都不應該遵守。