通常，不同的食物系統提供特定的飲食，但不是每個人都可以嚴格按照處方准備食用。 這不僅是件麻煩的事，機體反叛者也是如此：每次你絕對需要錯誤的東西。 如果你不想吃苦，吃規定的飲食，你可以按照健康飲食的規則來製定你的個人計劃。 這可以讓你輕鬆減肥，甚至在這段時間內也可以美味地吃。 考慮你可以吃什麼飲食。
飲食上可以飲用什麼？
每天可以而且應該喝的主要是普通的飲用水。 醫生建議女性每天飲用1.5-2升水。 取水前應在餐前半小時或食後1-2小時。 空腹喝水也很有用 - 它可以讓你喚醒身體，開始新陳代謝，並為早餐準備器官。 當然，在進食前至少要喝10-20分鐘。
但是，除了水之外，你還可以無限制地使用綠茶 。 以其他品種為代價，科學家們仍在爭論，但綠色專家是唯一允許的。 當然，糖或糖代用品不能添加到它 - 你不應該得到額外的空卡路里，或用可疑成分的藥片毒害身體。
但是應該排除含有卡路里的飲料 - 不管是果汁還是蘇打水。 接受牛奶或開菲爾被認為是一頓飯，而不是一杯飲料，所以不要過多地與他們過度。
你減肥時可以吃什麼？
你可能聽說過減肥的一個事實，就是從飲食中排除脂肪，麵粉和甜食。 我們將專注於飲食，剝奪一切有害的東西，應該包括。
- 低脂肉，家禽，魚，海鮮。 非常適合牛肉，小牛肉，雞胸肉，鱈魚，魷魚。 選擇商店中的產品，只需從脂肪含量最低的清單中選擇即可，並且飲食會變得明顯更容易。
- 蔬菜。 蔬菜可以並且應該全部食用，並且新鮮，並且煮熟（但不能煎）。 土豆，玉米，豌豆，豆類，豆類最好只在煮熟的時候和晚餐前使用 - 他們有很多簡單的碳水化合物，但是在整個工作日內，你會花費你接受的卡路里。 煮熟的胡蘿蔔，甜菜和南瓜太含糖，應該很短或者刪除。 但對於晚餐菜單，最好選擇西紅柿，黃瓜，辣椒，茄子， 西葫蘆 ，捲心菜，西蘭花，“pekinku”。
- 水果。 最高熱量的水果是香蕉和葡萄。 將它們排除在飲食之外更好。 所有其他水果在晚餐前都吃得更好，而不是在晚餐後吃，這樣構成它們一部分的簡單醣就可以用完了。
- 穀物。 從麵包只適合全麥或麩皮飲食，數量非常有限。 從穀物 - 糙米，蕎麥，燕麥片（但不是穀物！）。
- 低脂肪和低脂肪的乳製品。 選擇顯示最低脂肪百分比的選項。
現在你知道你可以通過飲食來吃東西了。 我們提醒您注意您可以正確和多樣地進食的總體方案，自己補充飲食。
- 早餐：任何穀物，水果，茶或2個雞蛋，蔬菜，茶。
- 午餐：任何湯，一片麵包，清淡的蔬菜沙拉。
- 小吃：低脂肪酸奶飲料的一部分。
- 晚餐：肉類/家禽/魚類和任何蔬菜配菜。
如果需要，可以在睡覺之前將小吃轉移一段時間，對於那些患有消化問題的人尤其如此。