如你所知，生命是一種運動，對於運動我們需要能量。 我們運動的能量來源是蛋白質，脂肪和 碳水化合物 ，但為什麼我們需要維生素“應該富含飲食”？
為什麼我需要維生素？
維生素是身體內部這些條件的創造者，在這種條件下，有能量釋放，生長，腐爛，每個細胞的工作。 它們是任何生物化學過程的催化劑，沒有它們的參與就沒有代謝階段過去。 你問，為運動員服用維生素比不活躍的人更重要嗎？ 答案不能毫不含糊，但運動員需要更多維生素，確認更大的能量成本，更多的分解代謝和新陳代謝過程，並且最終還需要增加肌肉。
維生素在運動員中的作用是什麼？
為了了解維生素在職業運動員生活中的作用，我們將考慮運動中維生素的確切含量：它們可以防止維生素缺乏，這會影響所有運動員的三分之一到二分之一。
複雜的維生素 對生活中的任何變化 都是 必需的：
- 積極成長階段（童年，青春期）;
- 訓練模式的變化：音量，頻率，強度;
- 在“乾燥”期間，禁食，蔬菜;
- 在增加纖維劑量的情況下（超過了對В2，В12，В6的要求的增加，在同化維生素А，С，В2的惡化）;
- 在飲食中維生素短缺（事實證明，即使是理想的飲食，維生素含量也比運動員少20-30％）;
- 營養價值低於2000千卡/天的飲食;
- 氣候帶頻繁突然變化;
- 有意識地改善身體或心理形式;
- 代謝問題;
- 術後和創傷後恢復;
- 在過度訓練期間。
如何服用維生素？
在運動醫學中，仍然存在著矛盾，運動員的維生素更好 - 單維生素或複合製劑，而且沒有具體的劑量計算規則。 已知所有維生素以某種方式彼此相互作用，增加或減少效果。 但那不是全部。 宏觀和微觀元素也影響維生素的消化率，第三個問題出現了：有或沒有礦物質添加劑的運動員需要什麼維生素？ 一些藥理學家認為服用礦物質應該是一門獨立的課程，但如果你沒有個人藥劑師，你需要為自己找到最適合運動員的複合維生素補充劑。
複雜的“Alvitil”含有獨特的維生素，由片劑和糖漿製成。
“Decamewith”含有運動員和蛋氨酸的10大維生素。
“多標籤”：經典複雜 - B族維生素和微量元素; 多種維生素複合物 - 一組維生素和礦物質; 另外還有一種“多標籤加”與脂溶性維生素的複合物，以及一種預防碘缺乏症的複合物。
Tri-vi-plus - 維生素與鋅，硒和銅結合使用。
Bitam - B族維生素，微量元素，mefanoic acid。 這種維生素的組合對於健美運動員是有用的，因為藥物影響蛋白質結構，緩解腫脹，增強血管並加速細胞生長。
這些藥物是所謂的“藥房”配合物，您還可以在運動營養商店中找到很多維生素補充劑，例如Animal Pak，Anavite，Dualtabs，Multi Mxax Multivitamin等。