Hulahup--一種先進的“相對”箍，被認為對減肥和塑造腰部模擬器非常有效。 為了獲得最大的利益，你需要知道如何正確地扭曲hulaohup並學習這個簡單的工作。
如果我扭曲hulaohup，我可以減肥嗎？
要了解呼拉圈是否有效果，值得了解，當它扭曲時 ，每小時消耗400-600卡路里（取決於鍛煉強度）。 這種負荷不僅有助於形成一個美麗的腰部，由於從胃和側面的脂肪燃燒增加，而且一般減肥。 此外，用呼啦啦鍛煉可以加速脂肪團的消除，有助於加強支撐脊柱的肌肉，改善姿勢。
哪個hulauchup更適合減肥？
呼啦圈和箍有很多種。 最簡單的模擬器是由直徑約1米的金屬或塑料製成的空心箍。 這款模擬器在初學者中很受歡迎，更有經驗的減肥者更喜歡帶有填充物的加重箍，重量約為2千克。 重圈和輕圈之間的區別還在於，第一個在脂肪沉積上更強，第二個 - 更加主動地保持模擬器不下落。 如同許多類型的呼啦圈一樣，空心的箍環是以可折疊的形式生產的 - 對於那些希望始終有指尖的模擬器的人來說。
Hulahup是一個加厚和重的（高達3公斤）箍，配有吸盤，磁鐵或按摩元件。 hulaohup的扭轉對腰部區域的組織的影響比箍環tk的訓練更顯著。 其所有附加元素都旨在刺激代謝過程，改善血液和淋巴的運動。 在某些情況下，製造商提供呼啦套件和其他有用的功能。 例如，有一個內置卡路里計數器的模型，以及一個不僅適用於扭轉的充氣hulaohup，還適用於對基本肌肉群進行各種練習。
我應該怎樣以及如何扭曲呼啦啦？
箍環和hulaohup的扭轉是通過軀幹的圓形運動來實現的，並且模擬器的直徑越小，直徑越小，這些運動應該越強烈。 要學習如何扭曲hulaohup，你需要採取穩定的姿勢 - 雙腳分開肩寬。 應該用雙手握住模擬器，使其從背部靠在腰部。 首先，hulaohup必須強力推動，以便它開始圍繞腰部旋轉，然後支撐圓形運動不要讓它掉下來。
第一課hulauchup可以持續3-5分鐘，然後模擬器的工作時間增加到30分鐘或1小時。 為了最大限度地減少腹部的體重減輕，建議教練在扭轉過程中舒展壓力機的肌肉 。 至於旋轉的方向，最好是改變它並交替扭轉箍 - 一種方式，然後另一種。 要開始與hulahupom訓練，這是必要的空腹。 模擬器扭轉的禁忌症包括創傷和骨折，懷孕和產後期，有時甚至是危急的日子。
在hulaohup扭轉過程中，您可以執行一些練習，例如：
- 舉起你的手並伸展;
- 用腳向後，向前和側身進行攻擊，盡量不要掉下箍環;
- 扭曲呼啦，站立在一條腿上，這是由前庭設備發展。
起初重度呼啦胡帕的長時間扭轉會導致瘀傷的出現。 為了保護敏感區域，您可以在腰部包裹圍巾，穿厚厚的毛衣或減肥熱帶。 順便說一下，後者由於皮下脂肪燃燒的增加會增加課程的有效性。