魚飲食

許多治療飲食建議用魚代替肉類，並明確地做。 魚是最公認的飲食產品之一：它含有大量的蛋白質，磷，歐米加3和歐米茄6脂肪酸以及其他有用元素。 同時魚的卡路里含量非常低。 這是因為，即使是那些我們稱為脂肪的魚（例如鱒魚，鮭魚，鯖魚），其脂肪含量也在14％到19％之間，這取決於季節。 那麼非脂肪魚類（比如比目魚，b魚，大比目魚）呢？ 其中的脂肪含量不超過3％！ 另外，魚油比肉更有用，魚更容易被人體吸收。 確定哪種魚的熱量較低，哪一種更重要，可以使用卡路里表的魚和海鮮，從最低卡路里到最熱卡路里。

魚和海鮮的表卡路里含量

十天的魚飲食

在魚的這些有益特性之後，如果不在日常飲食中包括魚，並且至少在一些膳食中不用肉替換魚，那將是很奇怪的。 畢竟，在魚類的幫助下，你不僅可以豐富你的身體，還可以使用一整套實用的維生素和礦物質，同時也可以擺脫多餘的體重！ 魚飲食非常低熱量，例如，在10天的魚類飲食的幫助下，您可以減肥5公斤。 擬議的菜單設計為1天，包括魚類和蔬菜（這種飲食也被稱為魚類蔬菜）。 所有其他日子你吃同樣的方式。 堅持魚的飲食，你應該嚴格遵守全天使用液體的建議。

魚食譜食譜：

1. 在早餐前，您可以喝一杯檸檬水。
2. 對於早餐，你需要吃1個雞蛋（煮熟或不加黃油炸）和一部分無脂奶酪。 喝早餐400毫升的綠茶。
3. 在第二次早餐之前，您再次喝一杯檸檬水（以減少飢餓感），然後吃300克低脂水煮魚和新鮮或熟蔬菜。 烹飪魚時，不能使用鹽，但準備的菜可以用乾草藥和香料（香菜，小茴香，辣椒，羅勒，洋蔥，大蒜）調味。 對於甜點，吃一些水果（香蕉除外）。
4. 晚餐前，先喝檸檬500毫升水，然後吃350克烤魚（或其他海鮮）和生蔬菜沙拉：任何品種的捲心菜，甜椒，胡蘿蔔，西葫蘆，黃瓜，西紅柿（除土豆外的所有蔬菜）。 沙拉倒入一湯匙無脂酸奶並加入青菜（歐芹，蒔蘿，羅勒）。 午餐後，建議不要喝1.5小時。
5. 晚餐應不遲於18:00。 晚餐前，你應該喝一杯檸檬水，然後吃蒸魚（300克）和蔬菜（土豆除外）。 作為一種選擇，您可以準備蔬菜魚湯，然後飲食會變得更加多樣化，更容易忍受。
6. 睡覺前建議喝一杯特殊的減肥茶，它有助於淨化身體，增強飲食的效果。 為了製作這樣的茶，需要混合100克乾樺樹葉，加入10克乾草莓葉，20克接骨木根，10克corn子和矢車菊花和20克馬尾（該混合物保持在鐵或陶瓷中，緊盤菜）。 煮2湯匙的混合物0.5升的水，煮沸5分鐘，然後堅持另一個10。