糙米穀物含有的澱粉，纖維和維生素含量要比通常的白色穀物少得多。 如果你想大幅改變飲食習慣，使其更有用 - 不要繞過本文中的食譜。
糙米粥配辣椒粉
米飯是蔬菜的燉菜，是輕素食菜餚粉絲的另一種完全配菜。
配料：
- 橄欖油 - 4湯匙。 匙;
- 洋蔥白 - 1個。
- 甜椒 - 1個;
- 大蒜 - 2瓣;
- 歐芹 - 4湯匙。 匙;
- 月桂葉 - 1片。
- 西紅柿 - 4件;
- 辣椒粉 - 1茶匙;
- 酥油 - 20克;
- 鹽，胡椒粉 - 少許;
- 糙米 - 400克。
準備
用炒鍋或深煎鍋將切好的洋蔥切碎放入溫熱的油中。 一旦洋蔥片有一個愉快的金黃色調，請繼續下一步 - 添加 甜椒 ，應該煮熟，攪拌，直到柔軟。 加入一些切碎的大蒜丁香，切碎的香菜和月桂葉。 一旦大蒜離開風味，你可以加入切碎的西紅柿，辣椒粉，鹽，胡椒和幾勺黃油。 5分鐘後，西紅柿應該用叉子揉捏。
我們將蔬菜換成平底鍋，加入米飯並加滿一公升水（在從糙米中煮粥之前，穀物本身最好洗淨）。 在鍋蓋下煮約10分鐘的米飯，然後再保溫10分鐘，用叉子輕輕攪拌，再蓋上蓋子，再放10-15分鐘，以使穀物吸收水分殘留物。
糙米和核桃粥的食譜
這款甜米粥將成為早餐常用和定制podnadoevshey燕麥片的替代品。 快速，美味和原創！
配料：
- 椰奶 - 375毫升;
- 水250毫升;
- 糙米 - 1件;
- 核桃 - 1把;
- 香蕉 - 1個;
- 無花果 - 1片;
- 南瓜子 - 用於歸檔;
- 親愛的 - 嚐嚐。
準備
將水與椰奶混合，然後倒入洗過的糙米的混合物。 煮大米直到軟，但要確保液體沒有完全吸收，必要時澆上水和椰奶。 準備好的米粥與去皮切碎的核桃和天然蜂蜜（或任何其他甜味劑）混合，並留在蓋子下5-7分鐘。 靠近的粥舖在盤子上，裝飾著香蕉片，無花果和南瓜籽。 什麼不是完美的早餐？