被稱為生育酚的維生素E是非常有用的，因為它有助於保護身體免受不利環境因素的影響。 如果您的飲食充足，您的細胞，組織和器官將保持健康狀態，衰老過程將被暫停。 這就是為什麼知道並遵守每天攝入維生素E如此重要的原因。
維生素E的日常規範
要獲得微量元素和維生素與食物一起的日常規範，有必要從食物中完全消除所有無用的食物，並且只集中在蔬菜，水果，穀物，天然肉類和乳製品上。 很少有人真的只吃正確的產品，因此必須在添加劑的幫助下獲得單個成分。
要了解維生素E的日常規範，請參閱我們的表格。 國際脂溶性維生素測量單位稱為ME，約等於1 mg該物質。
因此，對於成人來說，需要10-20毫克這種維生素。 要更具體地計算需求，您需要考慮性別，年齡，體重，身體狀況，暴露於有害因素等等。 對於患有赤字的人，主治醫師每天可以開100-200mg。
為了讓食物得到正確的劑量，每天吃三文魚（鮭魚，鱒魚，keta，紅鮭魚，粉紅鮭魚），豆類，天然植物油和堅果 （特別是杏仁）就足夠了。 如果在日常飲食中，所有這一切，你都不會害怕維生素E缺乏症。
維生素E的日常規範：誰需要更多？
除了標準的普通人之外，維生素E還應該用於需要特定物質的人群的個體群體，這些人群包括：
- 50歲以上的人;
- 患有傳染病的人;
- 經歷壓力的人;
- 手術後的患者，創傷和燒傷;
- 孕婦和哺乳母親;
- 服用荷爾蒙藥物期間的女孩;
- 與有毒物質有關的工作人員;
- 過早出生的孩子;
- 在嚴重的體力消耗期間;
- 當診斷身體缺硒時。
如果你注意到這些跡象，你應該增加維生素E的劑量，最好按照你的醫生的建議這樣做。